90.生存余力公式给我的启发

【标题】生存余力公式给我的启发

【字数】1145字

1963年，密歇根大学教授霍华德·麦克拉斯基提出了生存余力理论模型，该模型的基本观点是：

一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。

其公式可以表示为：生存余力＝生存力量/生存负载

生存余力公式

❶生存负载：消耗个体精力的事情。分为外部负载和内部负载。

外部负载：多指生活和工作带来的压力。

内部负载：对未来的工作和生活的期望，比如买房买车，升职加薪。

❷生存力量：增加内在能量的部分。分为外部力量和内部力量。

外部力量：家庭背景、人脉资源、经济状况。

内部力量：个人的能力和经验。

生存余力公式指出，一个人要从事学习活动，必须拥有一些生存余力。

我对这个公式的理解是，一个人要想有时间有精力去学习，那必须得有多出来的生存余力。

也就是说，生存力量要尽量多，生存负载要尽量少，这样生存余力才会越来越多。有了足够的生存余力，你才能够去继续向外学。

这让我想起孔子说的一句话：“行有余力，则以学之”。

意思是当一个人把内在修炼的部分练得差不多了，还有余力，再来学外在的表现。在我看来，这跟生存余力公式所讲得是差不多的意思。

如今我们身处一个快速发展的时代，对每一个人适应新变化、掌握新技能等的要求越来越高，留给我们每个人学习的时间和精力也越来越少。

因此，当代人最关键的问题就是：没时间、没精力学习，怎么办？

找到时间和精力学习这件事迫在眉睫。今天我会用我对于生存余力理论模型的理解，来从两个方面去提出应对方法：

1、修炼自己的内在。

按生存理论公式来说，这部分属于生存力量。也就是你需要去想办法提升的部分，包括外部力量和内部力量两部分。

在生存力量中，我认为最能够直接去提升的方面，就是自己的内在，因为内在内在丰盛，外在世界才能富足。

换句话说，生存力量其实更倾向于内部力量部分，当内部力量足够强，会通过外部力量显化出来。

修炼自己的内在，说的就是让自己的内在力量变强，内在力量是自己的个人能力和经验，因此，你可以选择去做一些能够提升自己能力的事情，让自己不断积累经验，在事上修炼自己。

2、降低自己的压力。

这部分指生存余力理论模型的分母——生存负载。从这个公式来分析，生存负载是要越少越好。

生存负载同样也是由外部和内部所组成。外部主要是生活和工作的双重压力，而内部是我们对未来的期望过大，这同样带给我们无形的压力。换言之，生存负载主要解决的是压力问题。

内外两部分负载犹如两座大山，压得我们喘不过气来。如果负载比较多，就会不断消耗我们的能量和精力，俗称内耗。

那么我们只需要做一件事，就是想办法降低自己的压力，比如，在工作上，减少自己的加班时间；在生活中，多给自己一些娱乐活动。

总结一下，解决没时间、没精力学习只需要做好两步，第一修炼内在，第二是降低压力。

如果你愿意相信，并且尝试去运用这两个方法，我相信你在学习上，一定能够找到足够多的精力和时间。