改变，从体验开始

一、“自我实现的预言”的关键机制

选择性注意，这是自我实现的预言的关键机制。

我们总是会容易选择性地去用行动让自己相信自己所说的话是正确的，或者是去证实自己的预言是正确的。说说小时候自己发生在身边的一些事情。

改变，从体验开始

记得读小学四年级的时候，那是夏天的傍晚，太阳还没下山，我和邻居几个小伙伴一起在我们家旁边的一条大路上学骑自行车。路边有些是散碎的小石子，整条路上还有些斜坡滑下去的感觉。如果车技不太好，不能控制车子，都有些危险的可能。如果可以看清路，车子都在没有过多碎石的路上骑着的话，一般都可以顺利过去。

由于小伙伴比较多，经过大家的意见，我们都同意轮流骑车。因为我刚学会骑车，所以在有很多碎石的地方滑了一下，差点摔跤，但是由于我把整条路都仔细观察过，知道哪里有比较多的碎石，知道哪里有开叉的路，所以最后还是躲过了摔跤的“灾难”。

轮到下一个小伙伴了，我提前地和她说，你千万要小心下那个斜坡，那里有很多碎石，车轮很容易滑的，你小心一点，注意车速哈。

太阳已经落山了，天慢慢地开始黑了。我不知道小伙伴有没有听我的“忠告”，她坐上去很兴奋地骑上去，而在下斜坡的时候，她“呀”的一声，她真的摔跤了。我笑着和她说，都告诉你那里容易摔跤的啦！你又不信，现在信了吧？然后我就开始哈哈大笑。其实我并非笑她摔跤幸灾乐祸，而是觉得自己说的话很准。后来她就哭着说“都是你诅咒我才会摔跤的！”听到这句话，我就立刻停止了，不过心里还是觉得很好笑。

很多年过后，每次发生一些事情我就会想起这样类似的事情。其实，都是在证实自己的“预言”，想要证实自己所想的而已。

二、如何觉知“自我实现的预言”？

觉知自己的自我实现的预言，需要有体验帮你发现，想改变这个自我实现的预言，也一样需要体验。

记得高考那年，上学期有些颓废，下学期才开始“拼命”，每天早上五点起来记一个单元的单词，洗漱后就帮舍友们去饭堂买早餐，（晚上提前用笔记本记好所要买的），回来吃完早餐就去教室里做题。午饭后休息十分钟，开始做让自己精神的英语，晚饭后又是开始做数学题。文科因为觉得自己基础很好，每次考试在班上都可以名列前茅，英语找到了提高分数的方法，做练习即可。而数学则让我感到很痛苦。那时候因为高一高二高三的数学老师都不喜欢，带着偏见上课，每次复习或是做练习都让我感到万般痛苦。

改变，从体验开始

然而在最后的关键时刻，我开始有些觉悟，觉得自己不能这样下去了，不然我更加觉得自己考不上老师说很好的那个医科大学。那时候的分数除了语文各科都很差，而上这个医科大学要每科平均分达到110-120分，语数英满分都是150分，我在那里算语文达到这个分数是没有问题的，而英语还是需要大量的练习和总结错题才能知道还有哪些知识点不过关。而数学我只求它接近100分就可以了。而文综高中三年以来的基础积聚在那里，无法在短时间内提高。

例如地理，老师是个很温柔的男老师，每次他讲课不到三分钟我就开始“钓鱼”了，当时我想了很多办法让自己打起精神，如站着上课、去洗脸，叫同桌掐我，用风油精擦眼睛等等。可这些办法还是让我昏昏欲睡。每次月测成绩下来，那位很温柔的地理老师总是会叫我去到办公室，问我为什么不会做那些题。而我很多次都是觉得心里对不起他，他从来都没有对我生气过，哪怕我已经连累到整个班集体的成绩了，还是很温柔地教会每次测试的每道题，下课的时候也会走过来问我还有哪些不会。

而一模二模下来，觉得自己还是没得“救”了，所以在高考前几个月里，我几乎是半放弃它了。历史和政治因为靠背诵和记忆，当时也没有找到适合自己这些科目的学习方法。而我当时的数学只有四五十分，所以我只选择在短时间内提高数学和英语，在英语补上数学的分数，语文一般都不会高也不会低到哪里去。

改变，从体验开始

离高考还有三个多月，数学我只看一本综合性的练习册，英语每天测试一份试卷这样的复习模式。然而无论是数学还是英语，自己改自己做的试卷都让我欲哭无泪。做过的题换一种形式我就不会了。有很多次生气地把试卷都扔在地面上，过了几分钟又是捡起来。

记得有一天下午，很早吃完饭就一个人出街，因为想自己静一下，所以没有告诉其他同学我一个人去逛街了。走到一个书摊，我便开始翻看那些让我得到正能量又没有任何压力的杂志看。突然看到了北大的一位很出名的老师分享的一个学习方法，看完了我就立刻把那本杂志买了下来，很激动地回去宿舍。

晚上我便仔细地重复研究那位名师的方法——专项训练，之后的每份试卷和真题都按照这个方法去练习，在练习和总结之间不停地重复。高考那几天，其实心情很紧张，我看着窗外的阳光，心里想着那个时候的偶像，凤凰卫视的记者——闾丘露薇。假想着她在那里坐着鼓励自己。考完试之后我都没有和同学去讨论做得怎么样，因为似乎一切都觉得很顺利的样子，没有什么特别的感觉。高考成绩出来后，语文120多分，英语130多分，而数学只有89分。最后还是如愿地上了长辈希望我考上的大学。

这个体验，让我深刻地经历了自己摸索学习方法继而获得成功的体验。每次要做一些感觉自己不可能做到的事情的时候，我总是会想起它。它让我知道自己是有能力去获得自己想要的东西，只要很想很想，目标又足够强烈的话。

改变，从体验开始

三、你曾经达到的高度，就是你能达到的高度

自我实现的预言其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是要改变你的预言，都需要从体验开始。

小时候，妈妈给我们几姐弟都找了算命先生算了我们每个人的命。算命先生说妹妹弟弟都适合经商，而我却说是读书运比较好。而由于妹妹高考后就自己开店去了，我去上大学。后来妹妹的经营模式又是从小小的到慢慢地扩大店面的范围，她也因此而赚到了不少钱，买房买车啥的。而我一直都顺应着算命先生所说的去发生，毕业后考上单位就直接工作，根本没有想到自己开店或者是干其他，因为觉得自己除了自己所学的专业相关的事情，其他的都不会。

每次爸爸总是很失望地和妹妹聊天“你姐是没有希望的啦！她可以照顾自己已经很好了。这个家就靠你们（妹妹和弟弟）了”。听到爸爸这样说，心里真的不是滋味，因为这个原因，我在家里几乎是没有什么地位的。至少在决定家里要布置什么家具，窗帘要用什么款式，床要买哪样的，妈妈也是从来都不问我的意见，每次都问妹妹和弟弟他们喜欢什么。

而后来我慢慢地结交了一些做教育很多年的前辈，因为他们的鼓励和帮助，我也慢慢地开始用自己的行动去改变所谓的“命运”。我一直都不相信我们每个人生下来就注定这辈子要成为什么样子，而是深深地相信我们自己可以改变自己的命运！

对于这个不适合经商的“种子”一直都在我的心里慢慢地生根发芽，而今我觉得自己有力量将它在我的心里拔除。任何预言都需要体验去验证。就像政治书上的“实践是真理的唯一标准。”所以，想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言。

你有什么预言被你证实了的？

改变，从体验开始

部分摘自《武志红的心理学课》