情绪就像我们的影子时刻伴随我们左右。积极的好的情绪带给我们无限快乐和动力，而消极的负面情绪就如洪水猛兽，我们挥之不去避之不及几乎所有人都会被受其害。而今天的学习让我对情绪尤其是负面情绪有了全新的认识。今天学习的核心观点是：任何负面情绪背后都有积极意义。
关注我们最诚实的朋友——情绪
首先复习一下我的笔记 1.愤怒背后的积极意义：给你力量来改变不能接受的情况。2.焦虑背后的积极意义：所谓的焦虑，它来自于未来。由于我们担心未来，导致了精力分散。真正的焦虑是一个很好的信号，当我们焦虑的时候，它就告诉我们这件事特别重要，需要我们额外照顾，也说明我们的能力和资源告急了，需要提升了。3.担心情绪背后积极的意义：担心，是一种带有自证预言的感觉：你越担心的事情，它真的就越会发生。但是，即便是这么负面的的能量，它照样有意义，它是在告诉我们：请关注风险！要使用应对风险的四种方式：减少、转移、规避和接受，用这些策略解决和应对风险。4.委屈背后的积极意义：委屈是无法表达愤怒时产生的感觉，它的实质是小孩子对父母的情绪投身到了现在。它的积极意义是，告诉我们：你要成长了，你要肩负起更多的责任了。5.后悔背后的积极意义：后悔就是你已经得不到最好的效果了。它的积极意义在于，让你要思考下一次的改进方向是什么。6.压力背后的积极意义：压力是因为之前的准备不足造成的。它在告诉我们：你正处在恐慌区，需要升级。
针对我的自身情况分析陪伴我的主要负面情绪主要是委屈、愤怒和焦虑。对其情绪的综合分析折射出我工作和生活中的现状。1.因为生活阅历单一内心不够成熟遇到一点挫折不公就会感到委屈。委屈是无法表达愤怒时产生的感觉，它的实质是小孩子对父母的情绪投身到了现在。正确认识它的积极意义，实际上它在提醒我“你要成长了，你要肩负起更多的责任了”。2.愤怒可以带来强大的力量，而平时主要表现为破坏力杀伤力，相信身边的朋友亲人是深受其害。换个角度来说其实他也可以给你改变不满现状的力量，就像刀在歹徒手里会杀人在医生手里可以救人。这种力量本身没有性质，关键我们如何对待，怎样处理。3.焦虑是对未来的担心，说明我的资源和能力想要提升，是自我要求进步的体现。从这个角度来说我应该庆幸才是。
换个角度来对待这些困扰我的负面情绪一下子变得可爱起来，改变观点和对策正确处理情绪说不定回带来意外的惊喜！
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学会和自己的情绪做朋友，察觉它的存在，倾听它理解它，了解它存在的原因，客观对待它带来作用，然后根据具体情况调解付诸行动带来改变离理想的自己更近一点。
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