每天阅读——《运动改造大脑》

每天阅读——《运动改造大脑》

运动不仅健身更强健我们的大脑。

作者美国医学博士约翰·瑞迪在书里通过大量的科学实验和实际研究及亲身体验，一直大力推行和倡导——全民运动。

因为“运动是一种完美的治疗药和预防针，它改善大脑内所有重要的化学物质强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力，记忆力，注意力；改善情绪远离抑郁；减少压力，焦虑，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退”。

运动如此重要，从哪做起呢？

要保证每周至少五天，每天运动30分钟。

至于强度，可以根据自己身体状况选择。

你可以选择步行，容易实施，易于坚持，轻松愉快；可以慢跑，中度运动；也可以选择快跑这种强度高的运动方式；也可以选择瑜伽，太极拳，重量训练，让大脑重拾年轻活力。

衰老不知不觉中改变着你的行为方式和大脑思维，让你记忆力不仅减退，还对任何事情变得“无动于衷”，提不起兴趣，没有热情更别说激情了；喜欢独处，不爱热闹；身子变懒，不爱运动。在不知不觉中，你离坏脾气和老年痴呆不远了。

运动起来吧，为现在的自己，更为老年的自己。

亲们，

过年吃吃喝喝外，别忘了运动哦！

第184本书