当你遭受慢性压力的折磨时，你已经没有能力把眼前的情形与已有的记忆相比较，也根本想不起可以用跳绳来缓解压力或找朋友谈心，更无法意识到这并不是世界末日。逐渐地，大脑越来越难产生积极和现实性的想法，最终大脑内的化学反应都变成焦虑和抑郁。
看到这段文字，找到了一种排解情绪的好方法，可以进行跳绳、跑步等运动，以减少慢性压力对自己的折磨。
运动是你可以自主的行为，所以运动的压力是可预知的和可控制的，而且这是心理学的两个关键变量。通过运动，你得到一种征服感和自信心。当你逐渐认识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制的时候，就是你增加了“摆脱压力”的能力。你渐渐相信自己能够处理它。
从微细胞到心理的每个层面，运动不仅预防了慢性压力的不良影响，而且还能彻底转变它们。实验证实，如果研究人员让那些已经患有慢性压力的老鼠开始运动，就能让它们已经萎缩的海马体重新复原。通过这些机制，运动在改变我们的想法及感觉方面，要比甜甜圈、药物和酒精更有效。游泳或者快走后，你感觉压力减少的时候，就是真的减少了。
积极有规律的运动，会让我们变得更自信、更乐观，缓解压力和焦虑，摆脱抑郁，走出泥潭。
更广泛的研究支持这个观点：运动减少了与压力有关的疾病。显然，这些疾病让人无法工作。压力和久坐不动是现代生活的一对孪生特征。它们会引发关节炎、慢性疲劳综合征、纤维肌痛以及其他自身免疫性疾病。这些疾病是由于免疫系统功能低下造成的，运动可以显著提高 机体免疫系统功能。
如今，尽管生存变得更容易，但我们经历的压力也更多。而我们比人类祖先活动的时间更少，只会使问题更加严重。只要记住，我们受到的压力越大，我们就更需要需要用运动来保持大脑的顺利运行。
看了上面的文字，更加坚信运动是自己每天的必修课。运动能让我们的身体更健康、头脑更灵活。让生命更有质量。
网友评论