就在半个小时以前,减肥还是我人生中的一大主题之一。自打我19岁第一次知道“减肥”这个新名词时起,我就成天嚷嚷着“减肥!我要减肥!”二十几年来,我始终处在“不是正在减肥,就是准备要减肥”的状态之下;二十几年来,我几乎试遍了坊间的各种减肥方法;二十几年来,我百折不挠地跟自己的体重作斗争。结果却是屡败屡战、屡战屡败。减肥是我人生中最较劲、最执着、也最令我有挫败感的一件事。
青春早已不再,心灵依然年轻2016年11月14日,我又一次信心满满地开始了我的“第101次减肥”,参加了为期28天的“瘦瘦营”。这次瘦瘦营跟以往比有很多新鲜的元素:
首先,有一群志在减肥的小伙伴。他们大多青春阳光、最重要的是女生几乎都比我瘦。有这样一群对自己的身材有着严格要求的小伙伴,我还有什么理由懈怠呢?
第二,有一个小有名气的健身教练——庄教练。此庄教练不仅是一位健身教练,还是一位演讲培训教练。最让人羡慕的是他不仅自己锻炼自己健美,他还把自己的太太、也从事演讲培训的纪菲老师——产后发胖的年轻妈妈一枚,双双打造成“增之一分则肥,减之一分则瘦”的完美身材的榜样。看到他们伉俪,你会明白什么叫作“一对璧人”。
第三,是有一位皮肤好、身材好的营养师May来负责瘦瘦营28天的餐单。这份餐单非常详尽,精确到每一天的几点该吃什么东西。操作性非常强。
第四,是下载兴趣部落,每天在上面打卡记录自己的饮水量、进餐时间、食物的分量、运动的内容、体重。每周还要上传自己的照片,上交自己身体的围度、体脂率等各项数据。
我每天在我的兴趣部落里事无巨细地记下我的饮食、运动、体重变化、身体的感受、情绪体验等。每五天我都把记录汇总在一起,写一篇“瘦瘦营五日小记”。我的心情随着体重的变化而波澜起伏,有狂喜、愉快、担心、后悔、委屈、失望、愤怒、自责……
在瘦瘦营还有几天就要结束的时候,我放弃了那份细致入微的餐单,开始听从自己身体的需要来饮食。入瘦瘦营25天,我一共减去了1.2kg,第一名减掉了5.4kg。我减掉的体重在瘦瘦营中排名倒数第三。
在今天上午写完第五篇“瘦瘦营五日小记”之后,我的心里突然响起一个坚定有力的声音:“此生永不减肥”。当我接收到并认同这个声音的时候,我感到一种让人宁静地喜悦。于是,我彻彻底底地放下了减肥的念头。因此,我宣布:此生再也不减肥了。
我的最后一次减肥失败了!
但是失败的,是减肥!而不是我!
我是那个赢家!
我赢在哪里呢?
第一,我找回了一个好朋友——她就是我的身体。
我冷落她好多年,经常无视她的存在。我用各种花样的减肥虐待她、暴饮暴食溺爱她、熬夜生气作践她……
现在我学会尊重她的意愿,经常跟她对话。疲倦了就休息,她感觉到饿之前就吃东西,在她感觉到渴之前就喝水,尽量不让她渴者、累着、饿着。
我要像对待孩子一样,接受我的身体、照顾我的身体、锻炼我的身体、理解我的身体、珍惜我的身体、欣赏我的身体、培养我的身体,无条件地爱我的身体。让我的身体成为她本身就该有的、最好的、最健康的模样。
第二,我详尽地记录自己的饮食运动,体验到了“活在当下”的妙处。
随时保持着一种觉察的状态,让我减少了不少内耗。因为记录,我更多地觉知到时间的存在,它的流逝让我警醒,因而这段时间我做事的效率大为提高,碎片化的时间也利用得越来越多了。
第三,我发现了我家的饮食结构存在的问题。
我以前一直都笼罩在怕胖的阴影中,所以对吃的我不讲究,认为吃素的、吃面食就好。我的先生则是一个美食家。我家的菜虽然美味可口、品种丰富,却油脂过多。我从来没有从营养结构上去安排家人和饮食。
营养师发现了我这个问题。因此我大大增加了蛋白质的摄入。不仅我的气色好了、精神足了,女儿最近吃深海鱼多了,吃猪肉少了,她也苗条了一圈呢。以后我要补上营养学的知识,合理安排营养结构搭配,多吃一些优质的蛋白质,健康从餐桌开始。
第四,我爱上了运动。
我一直以来都喜静不喜动。虽然也意识到锻炼身体很重要,可在生活中是能不活动就不活动,总是把锻炼的时间挤压占用了。有时甚至觉得锻炼身体浪费时间。
可是在瘦瘦营,为了完成打卡任务,我每天都走一万步以上,无氧运动几组、拉伸几组。这样不知不觉坚持了二十几天,现在我越来越喜欢锻炼了。这是我有生以来持续锻炼不间断的最高纪录。
第五,我发现了一条真理。
那就是:凡是以减肥为目的的节食都是在伤害身体;凡是以减肥为目标的锻炼都是在摧残身体!
即使减肥成功,也会遭到身体的反抗,体重迟早也会反弹的。我们只有端正态度,为了健康而科学饮食;为了健美而锻炼身体,为了生活幸福而保持节制自律的生活方式,才能拥有理想的体重。
所以,我宣布:此生再也不减肥了!
我只愿认真地过好每一天,和身体做朋友、和时间做朋友、和食物做朋友、和自然做朋友……至于体重,那是一个数字,就让那个数字在风中飘吧!
先生答应我金婚的时候去照婚纱照从今天起,做一个快乐的人,
学习、锻炼,不再减肥;
从今天起,关心饮食和健康。
我有一个梦想,
和爱人手挽着手,
坚定优雅地走在金婚典礼的红地毯上。
从今天起,向每一个亲友发出邀请,
告诉他们我的愿望
那幸福的憧憬带给我的
我将分享给每一个人
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就这么愉快的决定了