[lapi]实现目标的科学捷径

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# 实现目标的【科学捷径】—不靠意志力轻松成功的小秘密

1. 我们为什么实现不了目标？

答：报酬到努力的焦点移动：制定目标时人们往往只看到报酬而忽略所需的努力。当做事情的时候只看眼前的努力而忽视将来的回报。

2. 怎么做出合理的规划？

答：设定目标时要考虑到它的实现过程，建议落实到每一天的行动，避免高估自己。先做一部分，按照目前的完成情况，制定之后的计划。

3. 制定规划的时候要跟自己的行为挂钩

比如学习几个小时，看多少页书，不要设得太高。尽量去掉不可控因素，让任务处于自己可以独立完成的范围。

4. 失败了也不要责备自己

防止出现去他效应即破罐子破摔。

海明威式目标达成法：同时设定数量和质量的任务，如看半小时书（数量任务）or看十页书（质量任务），前者易达成。

5. 怎么减轻失败带来的伤害？

答：1.把失败次数当作一个目标；2.换个角度看待失败，爱迪生的例子；3.在日历上的每一天写上自己的行动，可以当众承诺。

欺骗日：选择一天放纵自己。