熬夜不好

熬夜后多多少少会有些不舒服，有些补个觉就能恢复，而有些不舒服，很可能是身体“崩溃”的信号——

熬夜时3个迹象，说明身体快扛不住了

1、疼痛

突然剧烈胸痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼。

这可能是心梗的信号。

小伙熬夜后头晕，一查脑中全是血栓！熬夜时3个迹象，说明身体到极限了

2、心跳加剧

没有任何诱因的情况下，忽然无缘无故心跳加速。

3、其他症状

心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、休息不能缓解的疲劳头晕。

需要注意的是，一旦出现以上症状，一定要及时到医院就诊。

看到这，估计很多人心慌慌：

全中，我感觉我快不行了！

天天上夜班的人，该如何是好？......

那么问题来了——

有没有熬夜不伤身的方法？

答案：没有！

小伙熬夜后头晕，一查脑中全是血栓！熬夜时3个迹象，说明身体到极限了

哎哎，先别吐槽啊。

俗话说“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，话虽然不中听，却是事实。

过往研究表明，对熬夜造成的伤害，没有任何方法可以弥补，最好的方法是——不熬夜。

但是，如果确实不得不熬夜，教大家三招把伤害降低——

熬夜前，做些准备

首先，可以先在白天小睡1个小时，这样晚上精力会更充沛。

其次，晚餐要摄入充足的能量。

但不建议吃得太油腻，最好吃些清淡有营养的晚餐，如鱼虾类、蔬菜水果等。

小伙熬夜后头晕，一查脑中全是血栓！熬夜时3个迹象，说明身体到极限了

此外，熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

熬夜时，聪明地吃

熬夜时犯困，不建议大家喝咖啡提神。

研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。

熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。