1、赶一场早市
古龙曾说:
“一个人如果走投无路,心一窄想寻短见,就放他去早市。”
环境对我们自身能量有着不可小觑的影响。
当你有些不开心,不如来早市逛一逛。
踩着熹微晨光来市井长巷,有老爷爷老奶奶相互搀扶着缓缓而来,也有上班的年轻人,快速吃完早餐飞驰而去。
只要你愿意驻足欣赏,这就是最生动的风景;
坐在街头吃一碗热腾腾的早餐,听着卖家此起彼伏的吆喝声,食客们你来我往的寒暄语。
只要你能留心感受,这就是市集浓郁的烟火气。
我们来人间一趟,并不只为碎银几两,也要逛逛大街小巷,晒晒阳光。
2、认真为自己准备一顿饭
苏轼在被贬汝州的途中,赶上了立春。
长途跋涉之间,他仍为自己精心制作春宴。
刚长成的蒿笋与腊肉爆炒做菜,又以清泉水烹茶为汤。
夹一筷烟熏味的腊肠,佐以清脆的野菜,烟火人间的美食都吃进肚里;
吹去雪白茶沫饮茶,满口都是清冽的幽香。
尽管春寒料峭,细雨斜风不停。
饱餐后苏轼却兴致勃勃写下:
雪沫乳花浮午盏,蓼茸蒿笋试春盘;人间有味是清欢。
人间的清欢,来自一日三餐的烧蒸烹煮。
生活的滋味,不过一蔬一汤的油盐酱醋。
食物本就是能量补给,为自己下厨,便是为自己赋能。
清淡白粥也好,热辣火锅也罢,只要有生活的这味佐料,就是最美的滋味。
3、坐公车闲逛
前段时间,“公交车随手拍”的话题火了,下面的回答五花八门。
有人是在裸辞后,没有了马不停蹄的奔忙,慢悠悠坐车见老友,享受悠然时光;
有人偏爱末班车,夜深人静时,能卸下沉重行囊。
还有人尝试坐公交车打卡城市景点,在站点拍照留念。
如今秋意正浓,不妨趁着时光正好,岁月不老,坐公交车出门转转。
街边叶片已是满目金黄,清爽的秋风伴着和煦的暖阳。
车上人来人往,我们终会找到理想的终点站。
4、和朋友聚会
李雪琴曾因学业压力患上抑郁,整个人心力交瘁,差点休学。
好友石林得知后,常约她出门聚会,和她分享各种有趣的事。
有时是新谱的曲子,请她填词;有时是剧本的灵感,与她分享。
最终聚会的热闹融化了她的紧张,朋友的鼓励治愈了她的抑郁。
这世上,大部分人关心你飞得高不高,但总有几个人,更关心你过得好不好。
情绪低落时,别把自己困在房间里,一个人默默硬扛。
不妨约老友见一面,或是回味旧时光,或是唠唠近况。
哪怕山高水长,总有些朋友对我们念念不忘,愿意用理解和真心治愈我们心底的荒凉。
5、慢跑
很多人经过忙碌的一周,整个人像绷紧的皮筋突然放松,只想刷手机打游戏放纵。
可短暂欢愉后,却收获了僵硬的脖颈,疲乏的身心。
因为我们陷入“无效休息”的陷阱,身体垃圾没有代谢,内心的焦虑也无处排解。
事实上,慢跑才是性价比最高的休息方式。
慢跑会充盈毛细血管,加速身体能量循环;还会促使细胞再生,使身体更加紧致轻盈。
随汗水代谢出去的,是郁结的压力,随新鲜空气注入身体的,是更蓬勃的生命力。
只要我们迈开双腿一路向前,终会在顶峰和更好的自己相见。
6、改变房间的布局
知乎网友@独慕居来新城市定居时,买了间二手房。
尽管价格实惠,可老旧的家具,拥挤的布局让她倍感压抑。
十一长假,她终于得空,将房间重新调整。
之前的客厅摆着张巨大茶几,上面散乱着碗筷和孩子玩具,凌乱不堪。
她为此困扰,却总舍不得处理茶几。
如今她狠心将其扔掉,却发现客厅陡然变得宽敞明亮。
卧室的角落,之前堆放杂物,这次她转换思路,添置了书桌和茶具。
这一隅茶气书香,在很多忙碌的日子里,让她得以休憩身心。
当你觉得生活无趣时,试着调整下家里布局。
你会发觉,只要肯断舍离,生活自会轻盈;偶然换个角度,困扰也会变成惊喜。
7、沉浸式唱一首歌
中医养生中提到:
“脾,在志为思,在声为歌;肝,在志为怒,在声为呼。”
当人感到紧张烦闷时,会造成气滞,而唱歌带动气息流动,可以使肝脾之气舒畅,疏解压力。
一路走来,我们总努力将自己的情绪调成静音模式,可一味憋闷在心里只会把自己压垮。
有时候,音乐比语言更能激发情绪共鸣,沉浸式唱一首歌,也是恢复能量的有效方法。
可以是首忧伤的歌,将压在心底的委屈落寞借歌词宣泄而出;
可以是首欢快的歌,让灵魂随着跳动的节奏和旋律翩翩起舞。
这首歌没有掌声,也没有舞台的聚光,却是我们为自己演奏的动听乐章。
8、睡一个好觉
你有多久没有睡个好觉了?
是为了白天积压的情绪而辗转难眠,还是深夜为玩手机熬红了双眼?
亚利桑那大学研究发现,当人缺觉后,孤独感提高19%,情绪低落值提高21%。
成年人的生活已是超长待机,夜晚是我们短暂按下暂停键,给自己恢复能量的时机。
将手机放到卧室之外的房间,给自己营造睡眠好环境;
喝一杯温热的牛奶,让色氨酸激发我们的困意。
深夜漫漫,就让心事在梦乡里化为灰烬,让能量在安眠时重新补至充盈。
相信一觉醒来,你会抖落一身疲惫,继续大步向前。
9、置办一身新衣服
张爱玲说过:
“对于不爱说话的人,衣服是一种语言,随身带着的袖珍戏剧。”
一件暮气沉沉的衣服,不只拉低我们的自信,也会给人一种疲于奔命的印象;
而得体的衣装,却会使人容光焕发,将郁闷一扫而光。
秋天的衣服,大多是暖暖的温柔感。
沉静的白色,浪漫的樱花色,清新的蜂蜜黄,买一件喜欢的衣服装点衣橱。
当你将旧衣脱下,连同之前阴霾过往一同挥别;
当你将新衣穿上,生活也随之拉开了新的序章。10、去超市购物
心理学研究发现,在超市购物能帮助我们减压。
超市的背景音乐,琳琅满目的商品,食物飘来的香气,都能使人心情放松。
这个周末,且将烦心事抛之脑后,推着购物车在超市闲逛,人总需要一点独属自己的时光,体验生活的热闹绵长;
挑选几样喜欢的零食,买瓶一直想品尝的美酒,忙碌辛苦的日子里,也要记得犒劳自己。
将逛超市当做给自己的礼物,认真地筹划经营,它会使我们平凡的一天也生出期许。
总结:
松浦弥太郎说:
“所谓幸福,既不能用钱买到,也无法顺手偶得,更不会某一日突然从天而降。”
要亲手播撒自己选中的种子,浇水、施肥,用心呵护才能绽放出名为“幸福”的花朵。
在光怪陆离的人世间,没有谁能轻易将日子过得行云流水。
但我们仍可以从三餐四季里,汲取生活的养分和能量,在草木光阴里,酿就人生的惊喜和诗意。
往后余生,找一个知心人来爱,寻些有趣的事去做,毕竟人生忽如寄,莫要辜负了茶、汤和好天气。
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