读了第二章后我了解到，规律的运动和充足的睡眠是自控力最有效的途径，猛然想起两年前自己那段自控到变态的生活，我当时连着半年每天晚上不吃晚餐，同时跑步5-7公里，风雪无阻，印象最深刻的是，冬天地上的雪十几厘米厚，我就那么艰难的一步一步慢慢的跑，硬是踩出了一条路。没有任何人陪伴鼓励我，我就那么孤单而又倔强的一个人在锻炼。不吃一口高热量的零食，早餐和中餐后走动一小时，即使在办公室也是站着办公，能走的绝对不坐车。当时一个半月瘦了三十斤，但我摄入的正常食物量比男生都大，即使工作量非常大，但是白天我仍然精力很充沛，晚上十一点多就瞌睡的睁不开眼睛了。这样的状态保持了有一年，即使后来因为工作调动没有机会锻炼了，但是身体已经适应了这种感觉后就非常轻松舒服。
当时对自己已经进入一种完全的控制状态，没有拖延症，没有暴饮暴食，想到就能做到，同时英语学习的效果也特别棒。即使坐在火锅店，面对同事们吃的HIGH的不得了，我就淡定的坐在对面喝白开水，怎么被诱惑都无动于衷，这种感觉真的非常棒。
现在每每想进入这种状态就很难，不规律的生活让自己没办法规律的去做什么。所以现在我尽量在调整自己的生活方式，让自己尽快进入一个能自控的模式，找到那个让自己喜欢的自己。
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