01
被迫学习所以痛苦。
因为读书会要分享《思考快与慢》，所以我最近在仔仔细细的重读这本书。
通过复习这本书我又确认了一个事情，那就是：
学习真的不愉快。
在《思考快与慢》这本书当中说到，人的大脑可以假想有两个系统，系统1掌管直觉，系统2掌管控制。
比如说我们闻到米饭觉得香，想吃，这就是直觉给出的判断。
但是如果我们要计算一道题目时，就需要调动系统2。
系统2掌管着这些复杂的事情。
可是系统2的运行却需要花费大量的精力和能量。
所以在通常情况下，我们的大脑并不愿意调动系统2，它更喜欢调动相对省力的系统1去工作。
这就是学习为什么这么痛苦的原因。
因为学习需要调动我们大脑当中最不愿意工作的部分。
需要耗费我们大量的注意力和精力。
所以说，学习这件事是反人性的。
我初中的时候，一度认为学习是件特别痛苦的事情。
那时候我特别厌恶上学，尤其是考试。
不是说我害怕考试成绩低，挨骂。
而是只要让我坐在那里学习、背书、调动系统2，我就异常痛苦。
然后导致的结果就是学不好、自我否定。
慢慢的周围的人就会觉得你不是一个学习好的人，你不是一个学习的料。
这样我们就会陷入一个自我否定的恶性循环，越来越觉得自己不行。
在整个初中生涯中，学习对我来说都是一个被动的事情。
因为你不得不去做。
只有在临近考试的时候、特别紧迫的时候才极不情愿的去学习。
而被动又必然带来痛苦。
只到上了高中后，这种状况才慢慢好转。
所以我一直在想，到底怎么做，才能让我们的学习不那么痛苦呢？
02
管理能量而不是时间。
有这么一句话：
Energy,NotTime,IsTheFundamentalCurrencyOfHighPerformance.
翻译过来是管理你的能量，而不是时间。
在过去我们感到学习痛苦的时候，总觉得是因为自己对时间利用率低。
所以我们去做各种计划，把时间塞的满满的。
或者用番茄闹钟，把25分钟分成一个阶段，这样的话这25分钟就能集中注意力，充分的利用起来。
但是很累。
真的非常的累。
当我们能明白我们做事靠的不只是时间，还有能量的时候，或许我们就能够理解为什么自己一天上班、学习时无精打采，结束后还累得半死了。
因为如果你心情抑郁、精神不振的话，你就没有所谓的能量。
学习不只是一个时间管理的问题，更是一个精神管理的问题。
曾经有一部电视剧叫做《恶作剧之吻》
男主角江直树是个天才，女主角袁湘琴就是个笨蛋。
可在笨蛋袁湘琴的心目中，江直树就是她的人生目标。
为了和直树拉近距离，湘琴立誓要考进学校的百名榜。
作为差等班的学生，这根本不可能。
可湘琴认为，为了江直树没有什么是做不到的
她拼命地熬夜苦读，拼命地写着那些自己连看都看不懂的题目，最后居然凭借着对直树的爱意，考进了百名榜。
当她看到自己的名字出现在百名榜上时，我记得湘琴是这么说的：
“虽然一个在头，一个在尾，但是至少，我们在同一张纸上了”
所以当你做某件事时有强大的动力，或是有明确的目标时，你的精神能量会更充足。
这会在无形中提升你的学习效率。
所以反思一下，为什么我们每天都是一副无精打采的表情。
我们缺乏一个精神目标，我们缺乏一个能量来源，我们缺乏来自精神上的能量。
可能有的人会说，我没有办法一下子找到一个精神动力或是人生目标，那我的精神能量从哪里来呢？
精神能量的来源很多，比如说找一个精神偶像。
一个精神偶像，可以让你的一天都过的十分雀跃。
当然还有一个我自己在用的小办法。
冬天的早晨起床是需要耗费大量的能量，所以我进入工作的状态总是不太好，总是有些沉闷，无精打采。
所以每天早上我都会听一会歌，尤其是那些特别欢快的歌。
一首欢快的歌能很好的调动我们的精神状态。
这样状态就会变得非常好。
而不是像以前一样，来到公司刚刚坐下就觉得很累。
其次是注意补充自己的身体能量。
你现在知道了，你无论是学习还是工作都是需要能量，而不只是时间。
所以为了提高效率你一定不要忽略身体能量的补充。
我以前就很容易忽略这方面，早上由于太匆忙，从来都不吃早饭。
后来当我去复习《思考快与慢》这本书时我再一次被提醒。
如果我们要处理极其复杂的工作时，是会消耗大量的能量的，这个时候补充我们体内的葡萄糖和能量就是极为重要的。
所以每天早上按时吃饭就是很重要的一件事了。
哪怕你吃个苹果、冲杯燕麦，都会帮助你提高效率，我们一定要即使补充自己体内的能量，因为当你饥饿、疲惫的时候，是无法做出正确判断的。
在《思考快与慢》中就有这样一个例子。
当一个法官在饥饿、疲惫时，做出的判决都不太对。
所以如果你想头脑清晰、高效工作，不想像现在这样每天都昏昏欲睡的话。
一定要先提高你的精神能量、补充你的身体能量。
03
有输出才更有效率？
我们都知道，知识都是要有输入和输出的。
有输出的时候学的才会更高效、更兴奋。
例如说我们今天上午大合唱排练学新歌，下午就要汇报演出。
于是你在上午学歌的时候特别专注，下午表现得也很卖力，哪怕出现某一个失误，都让你觉得很有动力。
再比如说我今天上午给了你一套题库，题库中有100道题，下午就要你上电视去录一个益智节目的抢答环节。
这时候你在上午的学习中就会特别高效，记忆效率也会异常的高。
所以如果马上就有反馈的话，我们的学习就会更加投入、更加有效率。
反思一下为什么我们学习痛苦。
因为我们在大多数时只有输入没有输出。
我们学了很久也没有个反馈，也没有个评价。
可能学了一个学期，才能上考场，有个评分。
所以只有输入没有输出就是我们痛苦的一大原因。
但是比这更痛苦的是要输出的时候没有输入。
例如说上了考场发现自己什么都不会。
所以如果大家想学的爽的话，建议大家提高测验的频率，而且这次测验最好不只是你自己参加，而是和一大帮人一起。
或者是给自己一个展示的平台，让自己学起来更有动力。
和大家分享一下我法考时的故事。
2014年9月份左右时我报名了司法考试，当时正好赶上了演说家的比赛，根本没有时间去准备考试。
而比没有时间更要命的是，我没有办法集中注意力。
每次我坐在那里打开书想要学习时，总会想到比赛的事情。
等到七八月份终于比完，以为能好好看书时，却又涌来无数记者的采访。
眼看九月份就要考试时，我发明了一个办法。
听、写、说。
你会发现如果你需要集中注意力去刷题时，你会耗费更多的能量，而且还达不到这样的要求。
所以你干脆就不要继续坐在桌前刷题、看书了，因为一看就会走神。
这时候你应该做的是听课。
因为靠听觉去学习你不会那么难受，你只要坐在哪里被动的去接收老师给你的信息就好了。
所以这就可以保证你能迅速进入学习的状态。
但是只是听的话学习效率又会很低，这时你要拿出一张纸，当你听到某个关键词时就把它记在纸上，画一份大概的脉络图。
这时你就会对这堂课有一个大概的理解了。
然后你要对着这张纸回想一下这堂课都讲了什么，说一下刚刚老师讲的主要内容是什么。
听、写、说下来，记忆效率会非常高。
这个办法可以帮你去对付那些没有办法集中注意力的时间段。
这个方法也会降低你对学习的痛苦。
所以当你问我学不进去怎么办时。
我的回答只有一个：
听课就好了。
用听、写、说的办法，去调整你的学习心态、保证你的学习效率。
04
学习是一件终身的事。
这就是和今天大家介绍的几个关于学习的小技巧。
你可能觉得我已经毕业了，我已经工作了，我不需要学习了。
但是学习这件事情，在我的人生当中，对我来说最重要的不是考了一个好成绩。
而是学习这件事一直在锻炼我的控制力。
还记得《思考快与慢》这本书中怎么说的吗？
我们的大脑可以想象有两个系统，例如说你再减肥时看到一个蛋糕，系统1告诉你想吃，系统2告诉你：不能吃，你再减肥。
人和人的差别或许不在于智力，而就在于这点理性。
你能不能做更复杂的思考，而不是留于肤浅；
你能不能控制自己的做法，而不是留于欲望；
全靠这点理性。
它最终决定了我们是谁，这最终决定了我们是一个什么样的人。
所以掌握学习的方法，学会控制自己，是我们一生都要去训练的命题。
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