自卑让人低估自己的形象、能力和品质，总是拿弱点跟别人的长处比，从而使自己觉得自己真的是一无是处，什么都不如别人。然后，就会越来越自卑，越来越抬不起头来。概括地讲，自卑消磨人的斗志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没、自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔，真是害莫大焉！
自卑还常常伴随着怠惰，这往往是为了替自己在有限的目标中苟活下去作辩解。自卑不仅容易使人心理活动失去平衡，也是加速人体衰老的催化剂。据医学院教授临床经验，很多人能够康复，依靠的是病人乐观的心态，而不仅仅是他们所吃的药物；而另外一部分病人身体情况也许还不错，但因为恐惧或者忧虑，反而早早地离开了人间。
放下自卑的方法。
1．反复刺激和暗示自己“我可以”“我能行”
放下自卑，就得学会欣赏自己，表扬自己。不妨把自己的优点、长处、成绩、满意的事情，统统找出来，在心中“炫耀”一番，反复刺激和暗示自己“我可以”“我能行”“我真行”。开始时可能会感到不习惯，但假以时日，经过几件成功的事之后，你慢慢就会发现“天生我才必有用”，从而逐步摆脱“事事不如人，处处难为己”的自卑阴影，感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头和愉悦的心情。
2．在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势
一个人如果只看到自己的短处，表面上看起来是谦虚，实际上是自卑心理在作怪。我们应该明白“尺有所短， 寸有所长”，每个人都有自己的优势和长处。如果我们能客观地评估自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心，从而奋力把自己塑造成一位优秀的人。
3．不要有太强的荣誉感和虚荣心
自卑与自傲看起来距离很大，实际上却是孪生兄弟。一般来说，自卑心理强的人往往有过高的自尊心，他们心理包袱很大，不能轻装前进。在另外一些时候，虚荣心督促人努力奋斗，可是一旦失败，会比平常还要失望，内心所受打击也较之平常要大很多。我们必须明白，这个心理包袱是自己背上的，是“自寻烦恼”的结果。所以，我们需要丢掉虚荣心，把戴在脸上的面具彻底揭掉。
4．扔掉身心缺陷的包袱
我们不能用“有色眼镜”看待他人，更绝对不能用“有色眼镜”看待自己。我们必须知道，社会中绝大部分人都是怀有同情、关心、爱护之心的。当你用顽强的毅力获得成果时，社会对你将会更加的尊敬，因此，不必为一些身体的缺陷而背上瞧不起自己的包袱。
5．学会从“小目标”做起
当一个人多次碰壁、屡遭挫折之后，很容易觉得自己是个无能的人，因此便会感到自卑，做任何事情都会怀疑自己。因此，做事情不要太好高骛远，而要确立合适的目标，从小事上做起，一步一步地去干那些自己能干的事，即采用“小步子”的方式来调适自己的心理。
6．忘掉过去所发生的那些负面的东西
争取迅速忘掉过去发生的那些负面的东西，努力从过去的心理创伤中摆脱出来，不要总是责备自己。而应该经常用愉快的事情来调节自己。学会改变自己内心的忧愁，这等于铲除自卑产生的土壤。比如，当你想到过去不愉快的事情时，不妨迅速转移“目标”，想一些积极快乐的事情和成功的
经历。
7．采用6Ｃ锻炼法提升你的自信度
任何一个人，如果没有“信心”“信念”“自信”，他就会生活在自卑之中，畏畏缩缩，每天都是“战战兢兢，如履薄冰”地过活。因此，提升自信度势在必行。对此，美国的萨姆为我们提供了有效的建议——6Ｃ锻炼法。
沟通（ｃｏｍｍｕｎｉｃａｔｉｏｎ）：有能力表达自己，以获得自己想要的、需要的和应得到的；
概念（ｃｏｎｃｅｐｔ）：重视自己和自己的生命；
能力（ｃｏｍｐｅｔｅｎｃｅ）：积极地参加各种能带给自己才能和良好感觉的活动；
贡献（ｃｏｎｔｒｉｂｕｔｉｏｎ）：通过一些行动，感觉自己有影响力并且促成了一些事情的改变；
管理（ｃｏｎｔｒｏｌ）：能够主宰自己和自己的生活；
勇气（ｃｏｕｒａｇｅ）：有能力克服自己的恐惧，做一些明智的冒险。
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