如何让自己的练习行之有效

我们是不是时常会感到自己的回报不及付出，辛苦努力却一直见不到成果，在一次又一次地失败后安慰自己“人生有100次失败，才会有101次的成功”，然后继续失败继续安慰自己。

其实，这个时候，我们就需要停下脚步认真的思考一个问题：自己一以贯之的练习方法是否真的有效？很多时候，我们不是缺乏努力的决心，也不是缺乏刻苦的勤奋，而是缺乏行之有效的练习方法。

如何让自己的练习行之有效

那么怎么样的练习才能让自己突破瓶颈，走出低水平的勤奋，从而取得快速有效的成功呢？《刻意练习》这本书会告诉你答案。

1.了解《刻意练习》

如果说《好好学习》一书是注重将我们每天接触的信息经过整理内化转化为知识的话，那么《刻意练习》是一本志在把这些知识变成有实际效用能力的书，注重我们的执行过程。六哥在他的分享中也提醒我们，对于自己的知识，不仅要养成学习知识的习惯，更重要的是养成学习的能力。

2.走出舒适区，远离恐惧区

想让自己的努力最终取得成功，首先第一步就是要让自己走出舒适区，意识到努力不仅是为了安慰自己，更是为了取得自己想要的成功，做好和自己死磕到底的心理和行动准备。

在学习的过程中有三个阶段：

舒适区：我们大部分人停留的位置。正如暖暖的阳光洒在我们的身上，我们席地坐在柔软的草坪上，悠闲的看着书，品着手上的咖啡，等到夕阳西下总结自己的一天时，默默地被自己这一天的努力感动了。当然学习不在于你处于什么样的环境和用什么样的方式，而是在于你是否勇于突破自己舒适的状态对书中的疑难部分深入揭破，勇于深究自己知识上的漏洞及时进行资料整理收集和弥补。

学习期：大神们停留的位置。学习不是每天复习自己已知的知识，或者仅仅了解未知的知识。大神往往用实际行动和傲人的成果告诉我们，学习是不断学习未知，将新知识内化为自己的实际能力，每天和自己死磕，每天让自己受罪的过程，这样才能突破自己产生质的变化。罗辑思维中罗胖曾在一次演讲中提到“牛逼，就是让自己受罪”。

恐惧区：失败者停留的位置。当我们成功突破了自己的舒适区，进入了学习区，也准备和自己死磕到底时，我们会制定下一些这样的机会：例如，今天不背完1000个单词，不睡觉不吃饭，不写完3篇文章，不出门不聚会，但30天下来，或许我们确实是完成了不少计划，但我们的身体和心灵也被我们折磨的伤痕累累。这就是用力过猛后不慎迈入了恐惧区。在恐惧区的我们，时常会体会到完不成计划的失落感以及做了很多计划仍然得不到应有回报的沮丧，这不仅会大大打击我们的自信和动力，甚至怀疑自已的智商和能力。之后，在动力殆尽之际，停留在恐惧区的我们必将接受残忍的失败事实。

那么学习最好的状态就是：迈出舒适区，进入学习区，在学习区中让自己受虐学习，但适度把控到自己可以承受的度，别让自己掉入了恐惧区的深渊。

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3.确定目标

WHY:

做好了和自己死磕到底的心理和行动准备，并找到自己能够承受的努力程度之后，我们要做的就是为自己确定明确的目标。这就是我们在做每一件事情之前必须要问自己的一个问题：我为什么要做这件事。我们往往急切地做一件事，做了很久以后甚至忘记了自己当初为什么要做这件事，可能是室友的怂恿，开始学习了吉他；可能是家人的建议，去考了公务员；可以是大神的推荐，一下子买了100多本书。盲目的行动最终因为动力不足在中途就迷失了自己。所以，不管做什么，我们一定要在做之前知道，我们为什么要做，做了有什么好处。这才是让自己产生源源不断的动力的保证。

WHAT:

在知道了自己的目标后，就能给自己一个很好的定位，这样就不太易受外界环境的影响而产生偏移。那么接下来就要思考一下，我做这一件事，到底要做哪几块内容，例如，我在知道了我为什么要学习乒乓球之后，我就要了解到，要想打好乒乓球，首先要把自己的基本功打扎实，而基本功包括单项技术，例如正手、反手、搓球、拉球等，也包括整合技术，如左推右攻、推侧攻、搓中强攻以及不定点衔接等，当然具备了基本功的能力之后，还需要训练自己实战的能力积累实战经验，其中包括暂停的技巧、战术的把控、对手的分析等。这就是我们说的WHAT，我要掌握这一门技术到底要学好哪一些内容。

HOW: 按程度整理好了学习内容后，我们就要开始做HOW的部分，即如何让自己掌握这些技术，制定合理的计划。你可以上网看视频学习，也可以参加训练培训，也可以邀三两好友一同进步。

相信在这个过程下，你的行动会更为持久有效。

如何让自己的练习行之有效

4.专注

每个人每天只有24小时，除去睡觉和其他的事务，剩下能让自己利用起来学习的时间或许只有2，3个小时，那么在这限有的时间和精力中，我们就不能太贪心的制定多个目标，让自己四面受敌而不得善终。这时就需要我们专注“专注”两字：确定好自己真正想要实现的一两个目标，专注集中的投入自己的时间和精力。

如何让自己的练习行之有效

5.建立量化标准

水手在海上的航行过程中，如果没有雷达的监控和准确的地理定位，是很容易偏移原定航线的，我们在驶向自己的目标过程中也如同航行在漫无边际的海洋一样，稍不注意就会偏航，如果发现的不及时，甚至还会往相反的方向前进很久，最终离自己的目标越来越远。

那么这就需要树立一个量化的衡量标准，在每一个进程中停下脚步，衡量一下自己现行的方法是否有效的推动自己前进，自己取得的成果是否仍在正确的方向上前行。这样量化的标准可以是一次同样难度程度的考试，可以是一次成果展示的检验。

如何让自己的练习行之有效

6.寻求反馈

和我们自己一味埋头苦干的努力不同的是，若想获得更好的检验和衡量标准，知道自己优点与不足，我们就需要获取外界对我们的反馈。外界对自己的反馈种类有很多，概括的可以分为专业的和不专业的，专业的有大神导师级人物提出的宝贵建议，需要自己好好重视和改善的，而不专业的反馈就例如他人直观的情绪反馈，娱乐圈纷纷扰扰的骂战大抵可以看成是这类，这时，你要考虑两个问题：第一.他们的反馈是否值得你的重视，第二.为什么我会引起他们那样的情绪反馈，如果我是他们，我是不是也会这样。思考这两个问题后，就可以吸取这些反馈中好的部分，然后过滤掉那些负面的影响，因为我们无法决定他人对我们的评价，但我们可以决定自己是不是听取他们的评价。人生的事情那么多时间那么短暂，不要把自己的时间浪费在与他人无用的较真和执拗上。

如何让自己的练习行之有效

7.保持动机

最后一步，就是不断用正面的反馈来保持自己努力的动机，这个正面反馈可以是自己的给自己的提醒和鼓励，也可以是他人的认可和赞赏。我们通往成功的道路是漫长的，如果没有备好足够的粮食，是很难支撑我们走到最后的，而正面的反馈便是我们在濒临放弃边缘最好的精神粮食。

如何让自己的练习行之有效

你们可以的，按照上面的步骤，扬帆起航去追求你的目标吧。