前段时间我去上了“亚洲徒手整形第一人”张富源老师的课程，学到了很多很实用的知识，特别是跟自己之前接触的知识有很大区别，因为这些知识非常的接地气，而且也跟我们平时的生活息息相关，不单只局限于健身这方面，所以觉得很有必要拿出来跟大家分享一下，参考的是张富源老师的《姿势对了，你就美了》，这本书。大家感兴趣的可以百度搜索一下张富源老师，还有他的书籍。
我们平时日常生活中的一些不良姿势，是体形的一大杀手。大家也千万不要忽略掉这些小细节，否则长久下来会让你的形体变差甚至骨骼变形，都有哪些不良姿势，要怎么去纠正呢？正是接下来我要跟大家分享的。
1：翘二郎腿
翘二郎腿的坐姿会造成骨盆倾斜，而且两只脚重叠在一起会压迫到血液和淋巴系统循环，臀部的肌肉也因为不正常的拉长时间过久，出现松弛下垂的现象。再加上跷二郎腿会使大腿外侧连接臀部的骨头突出易位，脂肪在这里堆积，也让屁股会越坐越大。前几天就有个水友问我的屁股为什么这么大，帅B有什么看法？我想问你是否也有这个不好的习惯呢？
2：侧摆腿斜着坐
这个坐姿会让骨盆侧斜，腰椎侧弯，长久以往的话还会造成腰椎关节跟肌肉的损伤，而且扭曲的骨盆会影响骨盆腔的循环，直接影响到下半身的循环系统。
3：X形坐姿
这种坐姿让膝盖的压力增大，会使膝盖看起来比较突出而且这种坐姿也是造成X形腿的原因之一。
4：驼背坐姿
因为驼背的缘故，会让身体的长度受到挤压往横向扩张，造成肩部变窄、胃围突出、臀部下垂，并且在腹部腰围挤出一圈游泳圈。像我们公司的阿宇平常就是这种坐姿，后来慢慢形成了圆肩驼背的体态，无论是训练跟生活都会受到影响，现在重新给他进行了调整也花了好长的时间，所以他的例子提醒大家，这个坏习惯要重视起来。
5：脚刀着地坐姿
两个脚就像一把刀一样，直直的劈向地面，用脚刀形容是不是很贴切？这种坐姿可以说给踝关节增加的压力是最大的，而且在关节扭曲的挤压下，使得脚踝也会变得越来越粗，血液的循环因此也容易受到了阻碍。
PS：之前兵哥跟我说，他左边的脚踝稍微动一下就啪啪响，右脚却不会，所以觉得很奇怪，但是排查了好多问题都找不到原因，知道看到这个，原因终于找到了，就是因为他自己本身喜欢左脚脚刀着地，长期以来就造成了踝关节的压力过大而导致的。
1：将椅子坐满，臀部后坐到底，身体自然会挺正、坐直。
2：如果没有靠背的椅子，只要想着将身体往上提，身体自然就会坐正了。记得腰椎不要用力，以免因为紧绷造成身体酸痛。
ps:忽略我们没有无靠背的椅子，这个箱子跟椅子是一样的道理
现实生活中有非常多的人都有这些不良坐姿，而且大部分的人也知道这样坐不好，但是就是改不了。我给大家分享这篇文章的目标也是为了提醒大家这种坐姿对我们身体形体的危害，希望大家能够去重视起来，当然想要短期之内去纠正是很难的毕竟这些不良坐姿也不是两天形成的，给自己多点时间，时刻提醒自己，相信坐姿迟早也是能改正过来的。好了，最后再次感谢张富源老师的《姿势对了，你就美了》。
更多专业全面的健身知识，请关注我们的公众号：小帅B
网友评论