蛋白质粉的吃法注意事项

蛋白质粉的吃法注意事项

蛋白质粉是营养价值比较全面，而且也是我们经常吃的，所以很多人，为了能吃蛋白质粉，

吃得更健康，吃的更有营养，不会对自己的身体造成危害，就想具体了解一下蛋白质粉的吃法以

及注意事项有哪些？为了你能了解得更加清楚，来看看下面内容的介绍。

肌肉的生长、激素的产生、免疫功能的维持等，都离不开蛋白质的贡献，因此，对一些偏食或

体弱多病的人来说，适量吃点蛋白粉有益身体健康。但如果吃法不对，就会白白浪费掉它的营养

成分。

有以下几点需要注意的：

首先要强调的是：蛋白质粉不适合空腹吃。蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖

很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用。

最好的办法是先吃一些食品，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更

有意义的利用。这也是说明书上强调的随餐吃或者饭后吃的原因，这点请大家切记!

第二、千万不要错过早餐这个最好的机会吃蛋白质粉。蛋白质粉补充的主要是蛋白质，而人

体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐

只占30%。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白质粉，所以千万不要错过早餐这个最好的

机会哦。

第三、注意水温不要超过40度，以免破坏了蛋白粉的营养。如果您不喜欢蛋白质粉的味道 ,

可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁冲,冲着喝是比较方便的。

第四、若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。吃完饭后放入菜汤里，也很好的，正好温度也够了，还有点咸味。

以上注意事项如有疑问请咨询李永波健身塑形师