2018.11.10
我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。
睡眠有一些周期。
它的周期大致分为3类：
第一类叫：快速眼动周期，也称REM；
第二类叫：浅度睡眠，它是一个过渡阶段；
第三类叫：深度睡眠，也叫熟睡。
深度睡眠是我们最重要的睡眠阶段。
要想身体健康，我们首先要满足的就是这个睡眠阶段。
深度睡眠跟我们的体温有关。
那么什么能影响到我们的体温呢？
那就是褪黑素了！
易效能100讲收听和感悟--22【习惯】提升睡眠质量
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