易效能100讲收听和感悟--22【习惯】提升睡眠质量

2018.11.10

我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。

睡眠有一些周期。

它的周期大致分为3类：

第一类叫：快速眼动周期，也称REM；

第二类叫：浅度睡眠，它是一个过渡阶段；

第三类叫：深度睡眠，也叫熟睡。

深度睡眠是我们最重要的睡眠阶段。

要想身体健康，我们首先要满足的就是这个睡眠阶段。

深度睡眠跟我们的体温有关。

那么什么能影响到我们的体温呢？

那就是褪黑素了！

易效能100讲收听和感悟--22【习惯】提升睡眠质量

入睡、早起，其实也都需要科学。