瑜伽轻断食（3）

瑜伽轻断食（3）

今天是瑜伽轻断食复食的第三天，伙伴们大多反应良好。

两位老师每天在群里提示大家复食的时候一定要注意的事项及推荐食品。

复食第一天，早起的第一件事情就是感恩自己的身体，感受着它的轻盈通透，轻断食结束，意味着真正的战争才刚刚开始——复食。复食的状态直接影响断食的结果。复食要把握几个原则：一是清淡，二是流食，三是素食，四是软食。要少量进食，不暴饮暴食，否则会肠胃带来负担。最好的食物是粥类。也最好是小米粥，做到“嚼汤喝饭”感恩食物带给我们的美好。还有水煮蔬菜、鲜榨果汁。忌腌制食品和肉类。

早餐做到三到五分饱，断食后的感官特别灵敏，更能觉知食物的美好。所以慢下来，让自己慢慢享受食物，而非放任自己。

瑜伽轻断食（3）

复食后大家的感觉身体轻盈了，有好几个伙伴还想继续断食，老师阻止了他们，因为他们之前没有断食过，怕他们有危险。另外断食不是挑战自己的身体，而是让自己更健康，在自己准备不充分的时候，是不适合的。

瑜伽轻断食（3）

复食后我一直在瑜伽，感觉良好，丝毫没有不适。

复食第二天，有的小伙伴还只是在喝米汤。有的伙伴有节制地饮食。也有的恢复原来的样子了。那么，有规律地控制自己饮食的人就会有一个新开始。他们从身体到心灵都开始接受了一个新的模式，自我控制，自我调整。体会轻断食带给我们的体态的轻盈、精神的饱满、心灵的升华。仍然选择汤粥类食品，以清淡素食为主，注意营养搭配。

瑜伽轻断食（3）

人的个体差异不同，收到的效果也不同，有的伙伴体重减轻了8斤，有的减轻了5斤，有的减轻了3、4斤。腰围细了，皮肤紧致了。看到大家的反应我真的是很高兴，看到轻断食带来的好处，我相信其他的人也会开始为自己的身体减负的。

瑜伽轻断食（3）

复食的第三天，伙伴兴奋地在群里说着自己得到的好处。食物仍然以素食、清淡为主。大家从断食前的担忧和恐惧到接受和认可，我们在感恩轻断食的好处的时候也感恩瑜伽感恩我们的瑜伽老师。是他们的耐心的支持与引导，才会给我们一个科学的轻断食经历。

瑜伽轻断食（3）

我今年的辟谷会择日而行的，这期间瑜伽的轻断食也会成为我的常态。通过这次唯瑜伽会馆组织的轻断食，已经熟练掌握了商卡清肠术和基本的瑜伽的能量补充，而这些会成为习惯成为我日常生活的一部分。

瑜伽不仅是体式，生活当中处处是瑜伽。

我们的站立、说话、吃饭等等，其实都是瑜伽。专注在当下，放下执念与妄想，用爱这门瑜伽术专注地生活，以瑜伽的精神享受上苍赐予我们食物、微笑面对所有的爱与伤害、卑微如尘埃、给予如阳光。舍与得收放自如，专注与无我才是瑜伽的本质。瑜伽路上，我与伙伴们同行，感恩所有的相遇，老师和伙伴们。Namaste!

瑜伽轻断食（3）