啰哩啰嗦的说了很多，总结一下，最后归为三个问题：快乐是什么？快乐是一种生理、心理和社会带来的一种情绪感受。为什么要获得快乐？减压赋能。怎么做获得快乐呢？从生理、心理和社会三方面调整～～。如果感觉生活中体验快乐的能力有所降低，可以尝试探寻一些生理、心理、社会等“办法”应对喂养她/他～～。说起来很简单，做起来好像和想象中有一些差异，习惯的喂养方式并不是你们容易改变，需要尝试记录。
我们人有七情，喜怒哀惧爱恶欲，每一种情绪都有其来源和去处，它们每天都和我们见面，和我们沟通交流，大多数时候我们意识不到它们为什么来，又为什么走。我们的感性层面带来情绪，我们的理性层面要我们控制情绪，我们在感性和理性的冲突着自我内耗。
在《象与骑象人》这本书中，作者认为，我们的大脑里是由大象和骑象人共同作用的。大象代表着我们的感性，而骑象人是我们的理性。你的骑象人想要减肥少吃，但你的大象却希望能够吃更多的甜点。你的骑象人想要看书学习，但你的大象却希望能够玩游戏。大象渴望及时行乐，骑象人正好相反；大象需要能量和动力，骑象人往往过度思考原地踏步；骑象人制定计划，大象负责前行。当大象缺乏动力的时候，骑象人只会原地打转、不停地分析计划，就是不去行动。
怎么走？谁说了算？大象还是骑象人？两者是对抗还是合作？
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