一直以来，我对在戏剧上的仪式情有独钟，我的剧场有一个核心就是仪式！
这些看起来毫无意义的神秘仪式中，似乎隐藏着某种东西，并无法将其完全纳入迷信之中。
心理学将仪式定义为有着"明显规则"和"反复"这两个特征的，事先定好的系统化行为。
比如吃饭前敲敲桌子，这个就算是自定义的仪式！
有研究表明，有仪式感的吃饭，比正念吃饭摄入的热量更少。
所谓正念，吃饭就是吃饭，是不干别的，专心致志的吃饭。这种正念饮食法已经被肥胖门诊的医生所采纳。
然而有趣的是，另一组，有人员创造了饭前仪式。先把食物切成小块儿，然后将切成小块儿的食物左右对称的摆在盘子里，在吃饭前用勺子轻轻敲三下盘子。
就我这种仪式感动作，使人的自控率上升，言之就是吃的又少又健康，也会在菜的过程中自动选择一些健康的食品。
研究团队还做了其他类似的实验，实验结果表明，嗯，举行了吃饭前轻轻敲几下桌子，或者吃巧克力之前闭上眼睛数3秒，等仪式，是的，自我控制能力提高了啊，去选择更健康的食物的概率也增加了。
几十年来，类似的研究也越来越多，有的研究指出高尔夫球运动员亲吻球之后，把球打进高尔夫球队的概率提高了38%。
有趣的是，作业前打10个响指，注意力可以提高21%。
我想起祖先写毛笔字之前，是熏香，又是洗手，沐浴，更衣，么好的仪式啊，在快速的城市生活中都被掩盖掉了，人不焦虑才怪。
很多人都有类似的经历:工作课业堆积如山，却不知不觉的开始打扫房间或者去看动漫，把注意力集中在手边的简单任务上。
使我们有一种心理倾向，是我们越忙越想回避重要的工作。
有的人建议先从难的开始，而更多的建议是从简单的开始，过程中积累自己的信心，以及做事的满足感。
具体的方法就是早上把一天的任务全部写出来，把简单的任务放在清单的最前面，按清单上的顺序处理工作。
从完成简单任务开始的被试，其专注力都提高了，工作满意度也提高了。
同理所得，吃饭时给自己增加仪式动作，每一餐更健康，更专注，在仪式里渐渐就会起作用。
记得在山上，一日三餐，每餐吃饭前师傅都要起立拜仪式，唱歌，吃完饭，在领一小疙瘩白馒头，碗里的残渣剩汁擦干净吃掉，碟子，碗儿，汤碗儿干干净净，如同未用过一般。
三天过后，我的胃口好像小了很多，但是也很少有饥饿感。
仪式蒜薹
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