减肥 | 好好吃饭 运动 仪式感

终于开始认真减肥啦，嘻嘻，简单记录。

2019年7月7日买了一台小米体重秤。

7月7日晚上称重118.2斤。从那天开始有意识的进行减肥，适当减少食入垃圾食品的频率。

但是偶尔吃一顿大餐也能蹦到120斤️！正常饮食几天又可以恢复到115斤。去沈阳吃了两天又到119斤。一直以来都是那种一出门吃好吃的就会重个2-3斤的人，可能是吃的太多吧。

恢复了几天又到了115斤。2019年8月1日，开始正式减肥。

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2019年8月1日——2019年8月24日

114.8斤—————109.2斤 瘦了5斤

月末目标106-108斤 还有一周啦🧐

这一个月来，健康饮食，配合运动。越来越感觉减肥最大的意义就是培养了好的生活习惯。早起做早餐，偶尔晨练。累了就歇着不运动，状态好就多动动。最主要的是几乎不怎么吃垃圾食品了，更喜欢自己做健康营养的美食。

即使是减肥到目标体重也不是终点站。把减肥看成是健康的生活方式。早睡早起，认真对待每一餐。好好吃饭，好好运动，感知生活中的仪式感。

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以后在这里面进行阶段性总结。

近期需要改善的事情：

第一，早晨时间有限，拍照时间控制在1分钟（光线不好总是要拍好几张）。

把更多的时间留给享受早餐。

第二，每天不要过分关注减肥这件事情，把注意力，集中力放在别的上面。

比如有大半年没看书了吧。今年到现在8个月了都没看一本书。上半年忙了很多装修的事情。再加上年初玩抖音上瘾了，看剧吃零食，很少看书了。这回开始减肥又没时间刷抖音了哈哈。思想不要太关注于减肥这件事。

附上近期的早餐照片/日常做饭。

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