文/素笺薇菀
每天都会打开学习强国看各种资讯，这几天对于里面的慕课产生浓厚的兴趣。慕课的种类繁多，想听什么样的课几乎都能找到相关资源。今天听了关于心理诊疗方面的课程，课程容量不大，但是很实用。
今天听的是《如何成为一个情绪稳定的人》。课程中分析了产生不良情绪的原因，有来自于外界的压力，有的是过往遭遇的打击，有的是先天容易情绪化，不论哪种情况，如果总是处于长期忍耐的情况，就容易一触即发，导致情绪失控。人们的情绪失控后常常会做出令自己后悔的事情，说不该说的话，发不该发的火。
心理诊疗专家给出了疏导建议，那就是要识别我们的情绪变化，接纳我们的坏情绪，改变对事情的认知，通过写日记、深呼吸等方法进行情绪的疏导。
我觉得当我们处于压力很大的状态，觉得莫名想发火的时候，一定要先用八秒呼吸法，把即将爆发的情绪控制住。先深呼吸八秒，这八秒可以把情绪进行疏解，让我们冷静下来。然后就是不要过度解读事情的结果，很多事情并没有我们设想的后果那么严重，是我们人为的添加了严重的色彩，这时候不要去设想那么多可能的结果，只关注当下能做些什么。还可以在日记中写一写自己的情绪，写着写着把情绪释放出来也就改变了对这些事情的认知，情绪也就稳定下来了。
不被情绪左右我们的判断，以清醒、理智、冷静的头脑处理事情，不因情绪的失控而让我们失控，让事情失控。
图源网络
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