听慕课，学方法——做情绪的主人

今天听了几个心理小知识慕课，最触动我的是心理学上著名的“野马效应”，听了讲解，虽然没有对号入座，却感到有的时候情绪如同那失去控制的野马，导致不该发生的事情发生，追悔莫及。

野马效应说的是非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，野马无论怎样暴怒、狂奔，也无法摆脱它们，吸血蝙蝠吸饱血就离开了，但是不少被吸血的野马却死去了。动物学家发现这些蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔，这就是著名的“野马效应”。

因为别人的问题或者一些小的事情导致情绪失控最终伤害的是自己，生活中要学会控制自己的情绪，不能被小事左右情绪，要做情绪的主人，不能受制于情绪。那些最终丧命的野马，杀死它的不是吸血蝙蝠是自己的情绪。

因为小事而陷入精神内耗，消耗的是身心的健康。当我们因为外界因素而深陷心理困境的时候，不能以情绪失控来应对，应该转移注意力，不要把这些消耗我们心神的事情放在心上，可以找好朋友谈谈话纾解一下焦虑、紧张、不安的心理，也可以做些别的事情分散对它的关注，切不可以一时情绪失控做出令我们后悔的举动。

我深受其害，就如同那些野马，面对一些小事情却被情绪牵着鼻子走，做出令自己后悔的事情。现在想想，如果遇到某些外界的感扰能够冷静下来，淡定处理，事情一定会是另外一个结果。

做自己情绪的主人，管理好自己的情绪，不被小事影响，从容应对，能够避免失误与后悔。