乳腺癌幸存者 | 匿名 | 病龄5年
「愿你和家人生活得更美好」
当我和医生讨论我的疲劳时，感觉医生就像是同情地点点头，然后敷衍地送我离开。我的癌症已经得到治愈，对他们来说已经没什么好治疗的了。但是，我累了，感到疲倦。
专家们说，疲劳是癌症治疗中最常见、难以根治的副作用。我已经历了差不多五年这种状况，也和其他乳腺癌患者谈过，他们也很疲惫。难道每个癌症的幸存者都在为此而斗争吗？
有时我开始质疑自己——也许我只是懒惰？我最近在女儿刚搬到的家里干了些杂活，我们扔掉了肮脏的旧地毯，撕下几个房间的墙纸并把墙清理干净，我出了很多汗，那天我整晚睡得很香。
然而有些日子我感觉太累了，甚至于很难抬起自己的手臂。我为什么会感到精疲力竭？是化疗，放疗和手术的原因吗？是否是因为我的卵巢和子宫被切除而影响了身体？或是因为对癌症复发的恐惧和担忧？我不知道。
我试着对自己更好一点。我会自己煮上一杯热咖啡，会去花时间散步，做出健康的饮食选择，有时也会通过祷告来获得平静、通过冥想去专注于自然，还有些时候我会看一些书和电影，让我的思绪进入另一个世界。所有这些都有帮助，但同时也都没有真正消除那些仍然有时会出现的疲惫。
我的叙述似乎显示出我很消极，但这只是因为我累了。我每天都在继续努力，我向专家询问了一些建议，可以分享给大家。
◗ 药物缓解：兴奋剂，如利他林和莫达非尼，会对疲劳有所帮助，但必须由医生进行诊断和开出处方；
◗ 饮食和营养：均衡、富含维生素、高蛋白的膳食以提供所需能量；每日保证摄入充足的水分，可以适量饮用咖啡、茶类，用药期间不可饮酒以免产生严重副作用；
◗ 日常运动：有规律的锻炼可以增加机体活跃水平，降低血压、提高心脏泵血能力和增加耐力。有氧运动如散步、骑自行车或游泳等，都有助于缓解疲劳；
◗ 睡眠与放松：睡眠前练习放松运动如渐进式放松法、腹式呼吸练习等，避免在白天进行较长时间睡眠，保持固定的作息时间以提高睡眠质量；
◗ 补充疗法：针灸可以用来疏通经络和促进血液循环，帮助人体维持活力；一些意向引导性的练习如冥想、正念等，配合身体运动的如太极和瑜伽，也对缓解疲劳有帮助；用感兴趣的事分散注意力，比如快节奏的电影和音乐，避免过度关注自己的精神状态。
遗憾的是，这些并不能确保消除疲劳，但我们能选择的不过只有两种结果不是吗？变得更好，或是放弃好转。克服疲劳是一个需要长期坚持的过程，我们需要始终相信明天会更好。
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