【321/1000】百人百天百炼（9）~运动+冥想会产生什么后果

01听

我：“嫂子，你也在了，早。”

嫂子：“嗯，你也来啦！”

听见看门大爷一边扫地对眼镜大爷：“咱不这疼那疼的，不这高那高旳，就挺好！”

眼镜大爷：“哈，我这腿，八梁腿（O形腿的意思），年轻时哪这样啊！”

02看

早上好 月季 6点多的街道

秋天各种菊花，红黄白，大中小号，不一而足。

红色菊花 叫不出名的树 修剪的矮松

03感

微风，不冷不热，初秋。走48分钟，7600步，听潮汐运动冥想，配速158步/分。

感觉手掌大拇指关节有点酸痛，我用力攥拳松开练习，好了很多。

前20分钟，没感到热乎，30分钟时全身微微发热，40分钟时有点冒热气，无汗。思绪一会儿想到樊登读书会，一会儿想到英语。半闭着眼睛走了一会儿，闯到矮树上，吓了一跳。从开始的紧绷到中间的放松，感知脚步、小腿、大腿、臀部、腰部、背部肌肉的变化。感知周围的树木，人的脸，远处的声音，空气和环境的变化。

04闻

草的香气，竹子的清香，花香，一阵阵占据了我的鼻孔，我的肺，整个人都被清香填满。

近处的鸟鸣，秋虫吱吱的叫着，一会儿飞过头顶，一会儿又飞到草地上吃草种，这里蹦蹦那里跳跳。

冥想带来愉悦，不觉累。