朋友：主要是他不知道情绪是可以处理的，好情绪是如此让人舒服。
王：情绪反应是遇事应对方式，潜意识内容，改变自己是痛苦的。
朋友：你的目标是否占据了你大部分的注意力而让你把当下当成达到未来目的的一种手段？它是否夺走了你所做的事情本应带给你的欢乐？
比如，许多人一直在等待发财。它是不会在未来实现的。当你尊重、认可并完全接受你当下的事实—无论你在哪儿，你是谁，现在你正在做什么—当你完全接受你所拥有的东西，你会对你所拥有的、对-本然心存感激。而对当下和此刻生命的完整性心存感激，才是真正的富裕。富裕不会在未来到来，但它会在适当的时刻以各种方式出现在你面前。
一一一一节选《当下的力量》
朋友：情绪是由自动思维引起的，解决了这个自动思维，不就事半功倍了吗？
王：自动思维是如何产生的？好问题，以后慢慢写。
朋友：分析一下自己为什么着急？仔细的分析才能看到真相，会不会有这样一种可能——如果对方做的好，那自己可能就要承担一个坏，仔细想想才会发现，其实自己那点小心思还是挺有意思。
朋友：有时候要真正的搞明白自己到底是在想的什么，并不是一件容易的事，但是当你从对自己感兴趣向内看的这一刻，就是把意识注入了思维，这个时候情绪就会像水一样流动起来，这时候，情绪会莫名其妙的消失。小马老师教我们选妃，只要你注意到了妃子的存在，你就会发现，可以很容易和妃子相处了，
王：看到自己情绪意味着理性开始工作，也就会减少感性作用，其实就是采取各种方式来让大脑皮层理性上线，阻止情绪不被控制。
理性多了，对应着感性就少了。选择妃子的过程，就是激活理性的过程。
朋友：并不懂得这样的道理，只是在自己看到的书中，试着按这样的方法做了，结果感觉效果非常。
王：你理解的非常好，使用也很。
你描述的非常形象~内观就是把意识放进思维里，也就是潜意识意识化过程。
朋友：人对了世界就对了。
话不说不明，木不钻不透。
我们的文化要求我们彼此为对方而活，没有边界，其实即使是夫妻，是母子，是最好的朋友，彼此之间都是有边界的，能够把自己和别人看成都是独立的人，我们会生活在一段让人舒服的关系。
朋友：关于这个慢下来，尹老师也给我们举了一个例子，你要向前跑的时候，想要跑的更快一些，你通常会向后退一下，用这段距离助跑，所以慢慢来能够更快。
朋友： 愤怒的时候就是大脑被思维控制了，这个时候如果不把意识注入，容易被带进沟里去。
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