读《硬派健身》，
一，我们为什么要练肌肉
HIIT＋抗阻训练
抗阻训练或力量训练，指对身体施加一定的负荷，通过对抗这种负荷，使身体机能得到锻炼。
胸，背，臀，腿属于大肌群。
肩膀，胳膊，腹，小腿属于小肌群。
当我们开始健身的时候，最应该练的就是对形体修饰效果好的大肌肉群。
每天做一次大肌群训练，搭配核心肌群（脊柱附近腹，腰，大腿）。
读《硬派健身》，
一，我们为什么要练肌肉
HIIT＋抗阻训练
抗阻训练或力量训练，指对身体施加一定的负荷，通过对抗这种负荷，使身体机能得到锻炼。
胸，背，臀，腿属于大肌群。
肩膀，胳膊，腹，小腿属于小肌群。
当我们开始健身的时候，最应该练的就是对形体修饰效果好的大肌肉群。
每天做一次大肌群训练，搭配核心肌群（脊柱附近腹，腰，大腿）。
读《硬派健身》， 一，我们为什么要练肌肉 HIIT＋抗阻训练 抗阻训练或力量训练，指对身体施加一定的负荷，通过对抗...
第五部 第一百四十四章 林大娘同意认下师文静 李桂荣...
第五部 第一百四十四章 林大娘同意认下师文静 李桂荣...
【前情】第十四章、惊鸿：http://www.jianshu.com/p/ebc8924852da 第一百四十四章...
第五章 第一百四十四章 林大娘同意认下师文静 李桂荣容忍丈夫...
第五部 第一百四十四章 林大娘同意认下师文静 李桂荣容...
第五部 第一百四十四章 林大娘同意认下师文静 李桂荣容忍...
第五部 第一百四十四章 林大娘同意认下师文静 李桂荣容忍丈夫...
（一百四十四） “大飞，”武柯霏微微转头，“把他找出来！” “是，武小姐！”大飞收到指令后就开...
这是我参加勇气读书会打卡第一百四十四天 我阅读的书籍：《论语》 出发日期：2019.11.4/2019.11.24...
本文标题：感悟一百四十四
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/colcpctx.html
网友评论