23/70 小自班D085 表里俱澄澈
今天看到《正念的奇迹》里关于洗澡的正念练习，觉得很有启示。
每天我都会算洗澡的时间，比如此刻晚上10点半了，我会想这洗完就快11点了，赶紧的。
我还有过一次5分钟洗澡的记录，因为那次在培训的地方住宿，有消息说是快停水了，于是我飞快地洗完了澡，5分钟，还包括洗头发。
那次之后我时常会得意于那个速度，时常也会比照那次的速度想把洗澡这件“浪费”我时间的事快速完成。所以我每天都在看时间，算时间，然后觉得自己又慢了的过程中，晚间的生活显得那么的局促不安。
原来洗澡这件事可以把自己想象成夏日洁净清香的莲花池中的一朵莲花，对身上的每一道水流保持正念。慢动作洗个澡，随顺你的呼吸，一秒也不要急，这才叫真的我，在实实在在的感觉中存在着。
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