今天锻炼36天了。今天的课程也有自由搭配的部分。不得不说，帕姐的操就是减脂效果很好，一直保持在燃脂心率，并且动作练哪个部位是哪个部位，很有科学性。
今天定制的课程中有跨步登山。以前我根本做不了这个动作，今天竟然做下来了，两条腿前后交替的动作竟有些像起飞，很有成就感。
最后说说心态。心态要放平，心胸要宽广，心里能容下多少事，能容下多少人，就能享多大的福气、感受无边的快乐。
今天锻炼36天了。今天的课程也有自由搭配的部分。不得不说，帕姐的操就是减脂效果很好，一直保持在燃脂心率，并且动作练哪个部位是哪个部位，很有科学性。
今天定制的课程中有跨步登山。以前我根本做不了这个动作，今天竟然做下来了，两条腿前后交替的动作竟有些像起飞，很有成就感。
最后说说心态。心态要放平，心胸要宽广，心里能容下多少事，能容下多少人，就能享多大的福气、感受无边的快乐。
今天锻炼36天了。今天的课程也有自由搭配的部分。不得不说，帕姐的操就是减脂效果很好，一直保持在燃脂心率，并且动作练...
今天是锻炼第23天了，锻炼的时候看到自己腿好像细了一点，很有成就感。今天的课程又包含舞蹈课程，弹幕里有人说“左脚频...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成12400步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第191天，趁早减脂锻炼第13天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成11100步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第189天，趁早减脂锻炼第11天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成11300步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第188天，趁早减脂锻炼第10天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成12100步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第190天，趁早减脂锻炼第12天。 ...
今天是锻炼的第22天。这次减脂计划的课程融入了一些舞蹈元素。这种方式挺新颖的，也不枯燥，但就是太难啦！课程的动作变...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成9500步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第186天，趁早减脂锻炼第8天。 3....
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成13200步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第187天，趁早减脂锻炼第9天。 3...
本文标题：锻炼‖锻炼第36天（全身减脂12天）+解锁新动作
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