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俄罗斯转体

俄罗斯转体

作者: 航通 | 来源:发表于2018-08-03 20:49 被阅读0次

      今天我们的教练教了我们俄罗斯转体,这个动作很难的。

      俄罗斯转体是要准备一个球,不能用太轻的球,因为不能练习臂力,所以不能用太轻的球。要用重的球,因为这样能练习手臂的力气,所以用大球。首先身体躺下,再把头和背抬起来一点,手拿球,要让球碰地,左右一边跳一下就完了。我心里想我能更棒。

      我想散打课中有许多技巧我还不知道!

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