图文/子悦
运动打卡#第五十四天#
1 20kg壶铃摇摆5*10✅
2 登山者4*30✅
3 俄罗斯转体3*20✅
悦.影
腊肠炒蒜苗做法:
1 腊肠洗干净后切片，蒜苗切段
2 锅内放少许油，倒入蒜苗翻炒一下
3 加入少量水煮一下蒜苗
4 接着放入腊肠，翻炒一分钟左右
5加少许盐调味即可
悦.影
今日份午餐
主食:蒸南瓜
蛋白质:卤鸡胸肉
蔬菜类:芥菜，蒜苗
脂肪:腊肠🥓
汤类:莲藕骨头汤
悦.影
小贴士:
1 腊肠不用久煮，久煮易焦。最好切片状，加入锅中快速翻炒一下即可
2 腊肠较油，煮蒜苗时尽量少放油，减少油脂的摄入量(人/天40g-50g)更有利于减脂
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本文标题：上班族健康瘦身便当 40
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