“上课要注意力集中，好好听课。〞
这是老师家长经常说的一句话。老师，家长孩子都知道，认真听课真的很重要,认真听课很重要，认真听课很重要。但是孩子是怎么理解和做的呢（作为家长的你是怎么理解的呢）？
注意力集中，全神贯注，思想不跑小差，认真听老师讲的每一句话，仔细理解老师的每一句话,积极回答问题，不明白的地方及时的举手问，做好笔记，还有遗漏的吗?
是的，这些都很对。
正念冥想的初级练习，是把注意力放在自己的呼吸上，仔细的听自己的呼吸的声音，关注呼吸作为锚，用来固定自己的大脑、思想。人类的大脑天生喜欢跳跃、发散，不易专注（人类在进化过程中为了安全，提高警惕性），几秒钟内就有好几个念头，有很多的念头你自己都意识不到，从何谈起控制。
我和孩子这两天意识到，记笔记就相当于冥想练习中的呼吸，用不时的记笔记这个动作，控制自己的大脑不跑小差（记笔记前面的记录有提过，可以去查阅）。
因为对记笔记这件事情的认识发生了改变，那么做这件事情的意义也发生了改变，从而影响了行动。最明显的影响是:以前不太喜欢的课，现在也能听进去了，而且听课的效果也不错。
举个例子：
以前做作业是为了完成任务，是为了第2天不被老师批评，是为了避免家长到学校报到，写完作业可以自由活动了。写完作业是最终目的。
那么老师布置作业的目的是什么呢？是为了巩固练习当天所学的知识。如果孩子抱着这样的目的，那么在写作业的过程中，就会清楚自己哪些会哪些不会，哪些理解的不够好，可以查漏补缺。
切记：记笔记一定要在不影响听课的条件下进行。
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