“坏我”是耶鲁大学法学博士沙利文提出的概念，与“好我”相对应。“好我”常指一个人身上被外界赞许，或自己引以为豪的部分；而“坏我”则是指人身上不被外界赞许、或自我嫌弃的部分。
我们常常会习惯性地压制“坏我”，发展“好我”。比如我们常常认为：去掉怯懦，就是勇气；克服自卑，就会自信；消除痛苦，就能快乐……但事实上，“坏我”却是我们生命的一个组成部分。无论我们多么努力消灭它，它依然会不请自来。如：
啊，不想工作，只想摸鱼……
啊，不想冷静，只想骂人……
啊，心里难受，无法快乐……
我们总是一边追求完美的“好我”，一边是挥之不去的“坏我”，两股力量相互拮抗，形成分裂。
在我们身上有一系列与生俱来的性格特点。如：
内向 or 外向；
理性 or 感性；
急性子 or 慢性子……
其实它们本身并无好坏之分。很多时候是我们追求优越时的无力与挫败，让“坏我”成为了“替罪羊”：
例如我们总是认为：
都是因为内向，我才没朋友；
都是因为感性，我才被渣男骗；
都是因为慢性子，我的效率才这么低……
10岁的某某，是一个内向、孤独的孩子。有一次，家里来客人，带来了很多零食，弟弟妹妹快乐地蜂拥过去。她也很想跟着冲过去，但一想到要面对生人，她就心跳加速、浑身紧张。最后，她只能躲在房间里默默地看着。
咨询室里，某某一遍又一遍地自我攻击着：“大家都说我是 ‘小哑巴’ ，连开口说话都不敢，我真没用，糟糕透了……”
咨询师：你平时一个人喜欢做什么呢？
某某：数数。我可以不间断地从1数到1万……
咨询师：看来你是个数数高手。
某某：那当然，在学校的速算竞赛中，我还得了第一名呢。
……
在与咨询师的对话中不断觉察、探索，某某逐渐意识到：原来，内向并非一无是处；内向可以让自己更加专注。改掉内向，也许可以在小伙伴面前更自在；但同时，却失去了这份独一无二的专注力。
……
咨询师：“现在，你还讨厌自己的内向吗？”
某某：犹豫了一会儿：“我不讨厌内向了，可我还是想摆脱孤独。”到底要怎样做，才能既维持内向，又不孤独呢？苦苦思索很久，某某终于想到解决方案——她依旧做不到在人群中游刃有余地表达自己，但她学会了通过书信、私聊的方式，向小伙伴们一点点打开自己，收获友谊。
咨询师：你是怎么做到的？
某某：算数的时候，别的同学经常东张西望，只有我完全沉浸在数字里，从不分心……
一边渴望摆脱孤独，一边害怕主动，是造成某某内在的痛苦与拧巴。
“坏我”，是镶嵌在我们生命里，挥之不去的组成部分。我们也许可以暂时将它压抑、隔离，但却无法将它从生命中彻底删除。当我们视它为敌，它也会视我们为敌，从而导致内在战争愈演愈烈。
事实上，生命是一个创造的过程。除了与“坏我”抗争，我们还有另一种选择：将它纳入生命，实现自我整合。无论是怎样的不请自来的元素——悲伤、挫败、脆弱、愤怒、痛苦……我们都可以正向应用它们，整合它们，然后像艺术一样去创造自己的生命。轻柔地把生命中每一个不同的部分回归到完整里，从完整进入世界，把和平带进世界。
荣格说：我情愿是完整的，也不情愿是完美的，完整才有创造力。
愿我们活成真实的自我，创造出生命的美好！
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