你是否有遇到令人愤怒的职场斗争？你是否有遇到生活上令人烦躁不安的琐碎事？你是否有遇到深夜里寂寞孤独的瞬间？你是否有遇到悲伤沉重的打击？你是否有遇到被阴暗情绪侵蚀的时候？你是否有遇到工作上的拖延症和对过去事情感动后悔？
我相信大部分人都遇到过以上的各种情况和情绪。那在这些情绪来袭的时候，我们应该如何握住情绪马车的缰绳，令自己回归到正常的生活当中，不被这些负面情绪侵蚀呢？
介绍给大家一本关于情绪管理的书。
《整理情绪的力量》
书中介绍了愤怒、烦躁、孤独、悲伤、怨恨、嫉妒、自我厌恶、拖延症、后悔、不安这几种情绪管理。
[日]有川真由美
后浪出版公司
《整理情绪的力量》中介绍的每一种情绪管理方法，都从身边的小故事开始引导读者思考这种情绪引起的原因，对人有什么影响和如何正确整理这种情绪。读起来是比较亲切通俗易懂的，看到作者列举的例子也会自动堕入角色去思考自己的真实情况，令读者频频点头赞同。
阅读完《整理情绪的力量》后，我想举三个例子运用一下书中学到的情绪管理方法。
1、男女朋友吵架
男女朋友相处久了都会因为一些生活上小小的琐碎事而吵架。相互吵架的原因不仅仅是因为男生起床没有叠被子，女生放着碗筷不洗这种无伤大雅的小事。双方往往很容易因为这种小事把事情的严重性提高到未来人生的高度层次，从而脱离事情的原本讲到30年以后的事情。
在双方吵架到脸红耳赤的时候，面对愤怒情绪可以试试在心中慢慢数到10，令自己内心得以平静；或离开现场，看不见对方，以平息怒火；问问自己生气的原因是什么；面对对方思考策略。无论男女，给对方留出一点后路才是明智的做法，虽然怒火中烧的时候说话常常会脱口而出一些极端的话，但也要克制住自己别说一些无法挽回的话。
2、职场上受委屈或压力
工作上的辛苦加之上司的责骂“你怎么连这个都做不好”“你怎么做个表格都马虎了事”，还有一些任务业绩上的压力，我们就会觉得很辛苦。从而开始怀疑自己的能力，质疑自己的工作方向是否适合在这个行业。
为了超越自己的极限，我们需要推动我们前进的压力。压力不是敌人，是和工作价值等比的动力。我们要感谢这些压力，接受这些压力，令工作上取得进步和实现工作的意义。
面对上司责骂的烦躁情绪，我们可以试下转换心情，斩断烦躁；思考烦躁的根源，上司责骂的原因，是因为自己工作真的没有用心做好还是一些客观原因；如果是可以解决问题的情况，我们就勇敢地接受它，马上处理好问题并继续积极前进。
3、生活的无力感和拖延症
我们常常会得“五月病”，因不安或无法适应现实与理想之间的差距而焦虑，因为种种压力而陷入无力感和拖延症中。明明面对一大堆文件和表格，但就是不想做。面对这种情况，最开始把工作目标设点为“最低限度工作”，在慢慢增强到“努力一把就可以做到的工作”，再上升至“做得非常棒的工作”来调节工作节奏。
而对付拖延症的方法，从简单工作开始，从自己喜欢的工作开始，在本子上写下to do list，感谢自己，模仿高效人士的做法等。其实这是对自我的心理暗示和鼓励，激励自我前进的手段。
我们可以把情绪比作马车，把理性比作手握缰绳的人。试着把自己的行动、语言、思考方式全部转换以改善情绪，握住情绪马车的缰绳，心情愉悦地享受自己的人生之旅吧。
原创 | 纯真SHINING
图 | 网络
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