手机不上床

手机作为一种电子设备，对人体健康有着不可忽视的影响，尤其是对培养良好的睡眠质量有着直接的影响。那么手机不上床有哪些好处呢？

1. 保证充足的睡眠时间 如果你睡前翻看手机的时间约束不当，会因为电话铃声、信息声、各种广告、推送等打扰睡觉，耽误睡眠时间，导致睡眠不足，第二天上课注意力不集中，影响身体、心理和学业发展，长期影响更是不容忽视。

2. 提高睡眠质量 手机屏幕和电磁辐射会对人体脑部产生一定的刺激，通过使用手机改变了大脑的荷尔蒙分泌，刺激了脑部的皮质，可能会影响人的睡眠质量。停止使用手机上床有助于提高睡眠质量，睡眠时刻更加规律，对人体生理机能的调节更加平衡，有利于保持身体健康和精神状态。

3. 改善眼睛健康 手机屏幕对人眼的辐射有一定的影响。手机屏幕发出的蓝光会给眼睛带来很多伤害，会加剧眼疲劳、痛感、视力下降等一系列问题。如果把手机远离床铺，可以减少蓝光对眼睛的伤害，有效保护眼睛健康。

总之，手机不上床对于睡眠和身体健康都有着很多好处。在日常生活中要尽量避免使用手机过多造成的不适，并且要加强对手机使用规范和方式的规定，保持一个良好的生活和学习环境。