失踪人口再次回归，大家好！
刚看了下我上一篇文章，俨然已是5个月前了。
说来惭愧，这五个月由于工作变动的关系，大量时间精力放在处理新工作上而荒废了更新文章。然而每天用账号看八卦时（是滴，我有时间看八卦但是木有时间更新……），发现还是有不少新的朋友关注我，感觉再不更新就着实辜负了大家，因此，我打算重新出山了！
最近发现我的《今年我花了3个月减了30斤》系列很受大家喜爱，频频收到点赞提醒，因此我决定写上这篇后记，给大家说下后期效果，以及解释下为什么我又要开始减肥了……😂
首先，给大家说些我上次减肥计划的后续效果：
在去年三个月快速减肥后，我的体重大概保持在87斤，上下的浮动范围不超过2斤，并持续了约8个月左右。这8个月期间，我并没有严格执行减肥时的食谱，基本荤素不忌，carbs也会摄入，零食什么也偶尔会吃，但是总体饭量还是比较小的。锻炼的话，频率大概保持在一周1-3次，和各位健身达人肯定比不过，但是懒癌如我，对于自己的运动量已经是很满意了。
那么，到底为什么，我现在又突然需要减肥了呢？
事情是这样的。大约两个月前，我的母亲大人造访，并将住长达三个月，于是我开启了一日3餐+宵夜的模式，并且幸福的忘记了每日称重的仪式。此外，新工作有许多business dinner，虽然有幸造访各大餐厅，但是很不幸的美食当前无法控制自己的食量（及酒量）。另，高强度的工作又让我重新找回stress eating的陋习。总而言之，其实就是一句话，没控制好自己的嘴。
在某个阳光灿烂的日子，我心血来潮想称下很久没测的体重，然后悲痛的发现，不到两个月间，我的体重一飞冲天，涨到102斤。
这可怎么行！尤其现在我的《今年我花了3个月减了30斤》系列还挂在豆瓣的首页推荐……
因此，我打算重新出山，开始我的减肥事业。但是这次我打算开启实时更新模式，尽量每天都来和大家分享下我的减肥动态，以及新发掘的减肥食谱心得等，直到我减肥成功……
Aug 13, 2018 - 减肥第一天
由于我之前的成功减肥案例，我深知我自己的减肥计划最重要的就是要管住嘴，但是适当运动对身体肌肉塑形也是很有帮助的。
今天我的计划就是简单的fasting和运动。
早上空腹体重：102斤
今日进食：自制detox饮料三杯+香蕉两根+咖啡一杯
今日运动: 普拉提两套25分钟：手臂+核心力量
给大家推荐一下我的最新detox饮料食谱，材料如下，都是我昨天去Whole Foods新鲜购入的原材料。
自制Detox（排毒）饮料：
1. 热水或温水300毫升
2. 有机苹果醋1-2 tablespoons， 约15-30ml，记得用前先摇晃瓶子。
关于如何选苹果醋，大家请点击我这篇 --> 今年我花了3个月减了30斤 - 饮食篇
3. 有机100%纯柠檬汁1-2 tablespoons， 约15-30ml，记得用前先摇晃瓶子。
我亲测发现30ml柠檬汁略酸，可能15ml就好，大家根据自己口味调整。
4. 有机cinnamon powder（肉桂粉) 1 teaspoon，约4ml。
5. 有机cayenne pepper powder（牛角椒粉）少许。
6. 有机stevia powder（甜菊粉）约0.5g。
加入所有材料后，记得搅拌，然后就可以喝啦！
我买的就是如图所示，全部购于Whole Foods，但是大家只要买同类产品的话应该到处都有，唯一要注意的是苹果醋的挑选，可以看我以前的文章，讲解的很清楚。
为了方便大家，我找到了同样品牌的淘宝购买链接，给大家参考。
苹果醋：我在万能的淘宝看到了有下面这款苹果醋卖，和我喝的一模一样，也不贵，473ml的价格是48.8元， 感兴趣的同学可以点这里
淘口令￥riYLboWcbfL￥
购买链接 https://s.click.taobao.com/rNQfRIw
Santa Cruz有机纯柠檬汁
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领券口令 ￥foRab5sR94z￥
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Simply Organic有机肉桂粉
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Simply Organic有机卡宴辣椒粉
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Wholesone Organic Steviay有机甜菊粉
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记得我之前减肥单喝苹果醋的时候，每次喝的时候都怀疑人生，而且喝完胃热辣辣的疼，特别自虐的感觉，因此减肥结束我就赶紧和苹果醋拜拜了。但是今天早中晚连喝了三杯这个detox饮料，虽然苹果醋的味道还是挥之不去，但是其他材料的味道中和了苹果醋那股销魂的味道，整体饮料尝起来酸酸甜甜辣辣的，我喝到第三杯的时候竟然有种上瘾的感觉，是可以长期坚持下去的习惯（当然具体我们还要看）。不过，这毕竟不是可乐，所以大家还是期待不要太高，但是和要单喝苹果醋比起来，我简直阿弥陀佛了！
接下来是科普时间，我来解释下每种食材的好处。
苹果醋：这个我之前的文章都说破嘴皮子了，科学研究表明苹果醋可以燃烧脂肪，降低血糖，平衡酸碱值，尤其喜欢吃淀粉类的朋友有福了，苹果醋可以把淀粉给快速吸收掉，帮你身体减轻负担。
柠檬汁：平衡血糖，大量维C和其他维他命。
Cinnamon powder（肉桂粉)：公认的排名第一的平衡血糖还有缓解糖尿病的草药
Cayenne pepper powder（牛角椒粉）：降低血压，提高代谢速度。
Stevia powder（甜菊粉）：天然的植物里提取的代糖，有降血压和缓解疲劳的功效，重点来了，0卡路里。
减肥期间，糖是公敌，尤其是精制糖，更是不能碰。因此我的选择只剩下了粗糖，天然蜂蜜，和甜菊粉。在这三种里，甜菊粉是最佳的，因为蜂蜜的味道有时候根据花种不同会串味，粗糖还是属于蔗糖，其实还是不好，而甜菊粉不会串味，而且营养成分是最高的。
因为今天我是fasting，所以没有进食。想要进食的童鞋们，只要在饭前来一杯这个排毒饮料就行了。
另：在我研究要进行哪种fasting的时候，其实对于juice cleanse特别心动，但是看到几个博主都表示，做juice cleanse的时候，尤其刚开始时，整个人会有种废掉的感觉，只能躺着，但是减肥疗效很好啊啊啊啊啊！而且想想这种整个身体排毒的感觉，就觉得爽翻了！
不知道大家是否有人试过，欢迎来分享下感想啊！
Aug 14, 2018 - 减肥第2天
早上空腹体重：100.4斤（昨天一天减了1.6斤，感激涕零！）
今日进食：
自制detox饮料两杯（一天都在外面进行商务会议，因此中午的饮料跳过）
咖啡3杯 (因为早上6:30爬起来的关系，不得不猛灌咖啡，但其实喝到第三杯的时候已经开始在手颤了，节食期间因为进食少，摄入的所有食物的吸收会特别良好，特别是液体，所以咖啡摄入量还是保持在一杯为佳)
早餐：水果盘
午餐：2个mini burger中间的鸡肉和凉菜（木有看错，就是这么狠！）
晚餐：红烧排骨，黄瓜，炒鸡蛋，约200g
零食：一块mini有机开心果可可饼（加拿大本土品牌，Whole Foods有售，有机会介绍），一小块有机抹茶脆米芝麻黑巧克力
今日运动:
3组手臂运动，10组核心力量动作，每组20次，步行30分钟
早餐 - 水果盘
有机抹茶脆米芝麻黑巧克力
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这个是提到的有机抹茶脆米芝麻黑巧克力的品牌，购于Costco，相当好吃了，因为是62%黑巧克力的关系，不是很甜，所以吃起来我觉得不太容易上瘾。黑巧克力中间夹了脆米，抹茶粉以及白芝麻。官方号称含有抗氧化功能以及多元酚，还能帮助提高注意力和精力。
Costco和Whole Foods有很多这种好吃又相对比较健康的零食，我经常买新品种来尝试，哈哈，因为我觉得节食不一定要过的特别苦哈哈，不然很容易逆反心理作祟，暴饮暴食导致体重反弹，其实我们往往只需要对吃进嘴里的食物成分更加注意，就能达到健康减肥的效果。
以后会慢慢给大家分享下我的心得，介绍下新尝试的品种。
会继续更新的分割线……
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