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女人坚持这15个习惯,要比实际年龄小10岁!

女人坚持这15个习惯,要比实际年龄小10岁!

作者: 夏七言 | 来源:发表于2020-06-08 22:05 被阅读0次

    1.多喝水,补充身体需要的水分,才能看上去水灵灵的。正常人建议一天喝上 1.5 升到 2 升的水。

    2.吃饭要少油、少盐、少糖,偶尔多吃几口,喝点小酒,没啥大问题,但是不能成为常态,而且切忌抽烟。

    3.固定睡眠时间,睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡,选软硬合适的床垫,枕高低恰当的枕头,调暗卧室光线。

    4.洗头、吹头、梳头时,动作轻柔。尽量减少烫发、染发的频率,避免损伤发质。

    5.别用太烫的水洗澡,别用力搓澡,别用碱性太强的肥皂。洗澡后,可适当涂抹保湿乳液。

    6.不要总眯眼睛,否则容易加深鱼尾纹。也不要长时间看电视、看手机,多远眺。

    7.一坐就是大半天,这样不好!别久坐,每隔半小时左右,起立活动一下。

    8.走路不懒散、不匆忙,挺胸直背抬头,拿出精气神。

    9.夏季避免在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门。

    10.膝盖受过伤,或有膝盖疼痛的,尽量不要爬楼梯、爬山。

    11.规律地进行适当的锻炼,一周 5 次,每次半小时以上。

    12.棋牌、麻将、新式的桌游等,都可以尝试,用这些游戏刺激大脑,不让思维僵化。

    13.牙齿松动、掉牙后及时处理,该拔拔,该补补,该装假牙装假牙。

    14.活到老,学到老。腹有诗书气自华,开阔眼界游天下。

    15.定期体检,有问题,尽早发现,及时处理,效果最好。

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