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喜悦,来自持续的正念练习

喜悦,来自持续的正念练习

作者: 幸福妈妈研究所 | 来源:发表于2024-07-06 23:15 被阅读0次

    作者:晓语

    在我接触正念之前,我处在一种混乱,焦灼和游离的状态中,整个人是不快乐的,又没有具体的事让人不开心。接触正念之后,我欣喜地发现,这就是我要的。它让我时刻保持活在当下,让游离的心安于此刻。

    在正念练习持续了一段时间后,我体验到深刻的喜悦感。这种喜悦并非源自外界的刺激或物质的满足,而是一种源自内心深处的、持久的、平和的愉悦感。

    首先,我找到了心灵的平静与安宁。

    正念练习帮助我学会将注意力集中在当下,减少了对过去烦恼的回忆和对未来不确定性的担忧。这种对当下的专注,让心灵逐渐回归平静与安宁,从而带来一种深层次的喜悦。这种喜悦不是短暂的、瞬间的,而是持久而稳定的。

    其次,带来了觉察了的提升

    通过正念练习,我们更加了解自己的内心世界,包括情绪、想法和身体感受。这种自我觉察力的提升,让我们能够更好地接纳自己、理解自己,并学会以更加积极和乐观的态度面对生活中的挑战。

    当我不再逃避或抗拒自己的感受时,内心自然会涌起一股喜悦之情。

    第三,正念让我在情绪和行动中间学会调节与平衡。

    正念练习还教会我如何调节和平衡自己的情绪。当通过正念的练习,我逐渐意识到情绪是一种暂时的体验,学会了与情绪建立一种观察者的关系,不再被情绪所控制。在接受和观察自己的情绪的过程中,逐渐找到了情绪的根源,以及情绪的触发点,从而更好地理解自己的内在需求和情绪反应。在情绪波动的时候,也学会了通过正念的练习,让自己的情绪平静下来,能够保持冷静和理智,用更加积极的方式去应对。这种情绪上的稳定和平衡,让我在日常生活中更加从容和自在,从而感受到更多的喜悦和幸福。

    第四,正念练习还能够改善我们与他人的关系。

    当我们以正念的态度去倾听和理解他人时,我们更加能够体会到他人的感受和需求,从而建立起更加和谐和亲密的关系。这种关系的改善和和谐,让我们感受到更多的社会支持和归属感,进而带来更多的喜悦和满足感。

    第五,正念练习让我更加珍惜和享受生活中的每一个瞬间。

    无论是平凡的日常琐事还是重大的生活事件,都能够以更加积极和开放的心态去面对和体验。这种对生活的热爱和投入,你会发现生活中处处充满了美好和惊喜,从而感受到更多的喜悦和幸福。

    我在正念练习中,真实地体验到喜悦自然而生。这种喜悦是源自内心深处的、持久的、平和的愉悦感,它让我更加珍惜和享受生活中的每一个瞬间,同时也让我变得更加平静、自信、积极和乐观。

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