睡前喝牛奶到底好不好

走进超市，各种饮料琳琅满目。最能打动你的饮料是什么？咖啡，可乐，矿泉水、果汁还是茶叶？

如果是我，我会毫无犹豫地选择牛奶。成长于牧区，从小喜欢喝牛奶，对牛奶以及奶制品早已产生了依赖性。有时早上泡炒米或米饭吃，有时候饭前饭后当饮料喝、不过更多时晚上睡前喝一杯温牛奶。

睡前煮一杯牛奶，不仅让自己从忙碌的一天抽离出来，而且也让自己睡眠更有一个仪式感。这样做真的会给我带来安稳的睡眠，或许是心理作用或许牛奶中含有的丰富的营养成分在我的身体里起到了作用。

睡前一杯牛奶到底好不好？好像是。（以下内容来次网络。）

根据科学家研究，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D等营养成分，能够补充身体所需的营养物质，提高睡眠质量。但是，如果你是乳糖不耐受的人，睡前喝牛奶可能会引起腹泻，腹胀等不良反应。此外，牛奶中的蛋白质含量较高，喝太多牛奶会增加肾脏负担，因此，睡前喝牛奶并不是所有人都适合的。

如何判断自己是否适合睡前喝牛奶呢？

我们可以先尝试在睡前喝一些温热的牛奶。如果感觉舒适，没有不良反应，就可以继续饮用，但如果出现腹泻、腹胀等反应，就应该停止通知睡前喝牛奶有一定的好处，但也要根据自身情况适量饮用。

鲜奶或纯牛奶

鲜奶和纯奶都含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、乳糖等成分，两者都有较高的营养价值，能够为机体补充多种。鲜牛奶是以新鲜的牛奶为原料，经过85度的低温加热处理。而纯牛奶呢，也是以新鲜牛奶为原料的，但高温灭菌的时候温度极高，需要瞬间温度达到130度才行。因为鲜奶消毒的温度较低，虽然时间较长，但是对牛奶营养成分的损失相对较少，营养价值更高一些。而鲜牛奶保质期为七天，而纯牛奶保质期会长些，常温下可以保持一到三个月。喝鲜牛奶和纯牛奶都有好处，比较而言，加工过程中鲜牛奶营养成分损伤相对少。营养价值更高一些。