1、很多时候我们以为的“思考”，其实是对自身行为和欲望进行合理化；
2、焦虑的根源：想同时做很多事，又想立即看到效果。
解决：改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量；学习的目的是改变，以行动、结果驱动过程。
3、人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因：内心的想法变得模糊。
解决：唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它。对模糊零容忍。
4、“刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。
5、*最重要的一点，一切在于主动。
1）定义明确目标：做目标拆解，发现和收集每次行动的小目标。
2）保持内在的动机最重要。（设下限不设上限，用行动记录代替打卡）
3）无反馈，不学习。（始终在拉伸区练习，用输出倒逼输入）
学习方法小tips：
1、熔断不读书法：在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书，向自己提问：
·为什么刚才这个点让我有启发？
·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？
·这个启发点有没有其他类似的知识？
2、只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。
3、每日记录，设下限不设上限，用行动记录代替打卡。
（1）待办事项
（2）计划完成
（3）实际完成
（4）备注
最后，正确的方法+反复练习，“运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。
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