《认知觉醒》读后收获

1、很多时候我们以为的“思考”，其实是对自身行为和欲望进行合理化；

2、焦虑的根源：想同时做很多事，又想立即看到效果。

解决：改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量；学习的目的是改变，以行动、结果驱动过程。

3、人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因：内心的想法变得模糊。

解决：唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它。对模糊零容忍。

4、“刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。

5、*最重要的一点，一切在于主动。

1）定义明确目标：做目标拆解，发现和收集每次行动的小目标。

2）保持内在的动机最重要。（设下限不设上限，用行动记录代替打卡）

3）无反馈，不学习。（始终在拉伸区练习，用输出倒逼输入）

学习方法小tips：

1、熔断不读书法：在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书，向自己提问：

·为什么刚才这个点让我有启发？

·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？

·这个启发点有没有其他类似的知识？

2、只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。

3、每日记录，设下限不设上限，用行动记录代替打卡。

（1）待办事项

（2）计划完成

（3）实际完成

（4）备注

最后，正确的方法+反复练习，“运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。