【Step1】选摘

提升学习能力的三个底层方法是：反思、以教为学、刻意练习。

@反思：对产生结果的原因进行分析，对假设进行校正。

    ⇒反思在学习过程中的三个作用：

1.发现知识误区——避免跳跃性假设，放慢思考速度，找到更合理的方案。

2.促进已有知识，产生新知识——反思是主动进行知识的联想和联结。

3.检查新知识是否用了起来——对标管理。

    ⇒训练反思能力三个方法：

1.从小事反思，深入突破——记录反思日记，从小事小习惯入手，从思考过程入手，记录自己的情绪和思考过程，而不仅仅记录事情结果。

2.生活案例化——拆生活，把生活的素材重新解读成为洞见。

3.写反思日记成为习惯——把偶发行为变为主动、持续的行为。

【Step2】思考

1.成甲老师认为总结和反思是有区别的：

总结，是对结果的好坏进行分析；

反思，是对产生结果的原因进行分析。

从应用的角度看：

总结的顺序是：作出假设→采取行动→产生结果；

反思的顺序是：观察结果（现象）→研究原先假设→反思校正假设。

以前没有认真思考过总结和反思有什么区别，模糊的认为都是做完事情之后总结经验教训，供今后借鉴。现在看这都应该归为总结。反思是通过观察现象，去思考原来的假设，通过反思再去校正假设，这样显然比单纯的总结效果要好得多，思考的深度远远胜过总结。不仅知其然，还知其所以然，可以很好的培养自己深入思考的习惯，能够更多的探究到临界知识。

2.反思在学习过程中的三个作用：

学习到跳跃性假设的概念。跳跃性假设是指未经理性思考、面对某种场景，就立刻得出的结论，即跳开理性思考环节作出的假设。

在自己的思考和行动中经常存在这样的误区，需要学会放慢思考速度，理性作出假设，寻求更加合理的解决方案。

还学习到应该主动进行新旧知识的联想和联结。自己非常大的一个弱点，就是爱看书但思考太少，导致脑袋里装了很多信息却不成体系，难以做到学以致用，发挥知识的作用。如果能把反思培养成自己持续的习惯，将大有改观。

在这一部分还学到了对标管理的概念和标准化流程，真的非常好。以前也读了不少时间管理、目标管理方面的书，一直尝试做计划、完成目标、总结，但是感觉没有这么清晰明确。

3.训练反思能力的三个方法：

把生活中的事件当做案例拆解；从小事着手，不仅总结结果，更要记录思考过程和情绪变化；把记录反思日志培养成每日习惯。

目前坚持每天记日志，但流于形式，只简单记录当日发生的事情和结果，有时做一点简单的总结。准备尝试记录反思日记，把偶发的反思总结，变成每天主动、持续反思的行为，让自己处于持续改进的状态。

【Step3】行动

1.思考问题时，提醒自己要避免跳跃性假设，放慢思考的速度，从理性的假设出发，找到更合理方案。

2.主动进行新旧知识的联想和联结，促进已有知识产生新知识。

3.在工作和生活中，按照对标管理的标准流程，每天做对标管理。

4.培养每日写反思日记的新习惯。