持续七分钟。
念头太多了，不超过两秒一个念头，纷飞，游离，什么也抓不住，现在只记得感觉身上冷，但当时念头非常清晰。
本来计划五分钟，结果一看过了七分钟，实际感觉也就两分钟，时间过得飞快。
我采用的观息法。
把注意力集中在鼻子下的三解区域。
注意力集中不超过两秒，各种念头涌来，我尝试来一个扔一个。
扔不完，根本无法集中注意力，我想如果真的能把注意力集中到三角区域，脑子里什么念头也没有，这真的是功力，对以后的掌控自己的注意力绝对有好处。
今天就尝试到这里吧，第一次记录，明天继续。
如果你也有收获，请及时给予我指导。
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