最近参加了一个“听TED，写感想”活动，已经连续十二天了，想把这段时间听过、看过的TED感想发表出来，算是记录自己的时间和思考，以后回过头来也知道这段时间我做了什么。同时也可以帮助热爱TED的朋友，根据我的感想，选择你想听的TED演讲，直接点击演讲题目，就可以打开视频。
1. You aren't at the mercy of your emotions-your brain creates them
演讲者通过一个个生动例子，告诉我们情绪不是外在引发的，而是个人根据以往经验，大脑对外在的反应，所以情绪是可以控制的。最喜欢其中一句话：We are responsible for something, not because we are to blame, but because we are the only ones who can change it. 做自己情绪的主人。
2. Want to get great at something? Get a coach
工作之后，开始几年能感觉到自己进步，但是突然有一天你发现自己事业到了瓶颈，无法进步，演讲者也遇到了这样问题，在思索之后，通过找人观察他的手术过程，本以为完美的手术，没想到竟然被发现有很多需要改进的地方。这让演讲者发现被指导的重要性。他也看到一个团队，如何通过接受训练，提升了团队的能力。如果有一天你发现自己停滞不前了，是时候找人指导你了。
3. How China is changing the future of shopping?
这几年不得不说中国变化很迅速，仿佛一夜间人们开始用智能手机网上购物。该演讲就是介绍当代中国网上购物带来的商业模式的变化，以及它对人们生活产生的影响和对未来的简单预测。
我们知道发达国家具备中国拥有的一切外在条件：智能手机普及，并且拥有大量手机软件开发者，但是其却没有形成中国如此巨大的网上购物市场，我想这得益于近年来智能手机的降价，加之人民生活水平的提高，带来了智能手机的普及，同时生活的改善，造就了一大批具有购买意愿，愿意尝试新鲜事物的用户，此外第三方支付系统的成熟，4G网络普及，快递网络的构建等，一起为造就这一变化提供了肥沃土壤，才使得手机购物蓬勃发展。
对于未来，演讲者认为，经历初期的冲动式消费，人们消费会更加理性，商家也要从转变提供便捷、迅速的消费体验到提供高质量的商品。
4. The history of human emotions
演讲者认为人类情绪随着时间变化，也在发生着变化。
在世界大战期间，人们发现思乡甚至能导致人死亡，现在随着科技发展，这种问题已经得到了极大改善，甚至人们更愿意离开熟悉地方去看看。此外语言对情绪也有着重要影响。不同国家人，会有一些专有的情绪词语。
演讲者认为现在一个人感知情绪能力和准确表达情绪能力是很重要的，我很认同这一观点，人们会说找不到理解自己的人，在我看来就是因为他的情绪不能得到其他人理解，如果我们对于情绪能够更加敏锐感知和表达，也就更能做一个善解人意的人，更会倾听的人。
5. Free yourself from your filter bubbles
演讲者是两位来自不同成长背景和政治背景的人。在过去他们都只和与自己持有相同观点人交流，直到后来工作关系让他们有机会接触很多与他们观点不同人，渐渐他们能够去倾听那些与他们观点不同人的声音。
确实是这样，在同样成长环境里的人，人的观点差不多，这会让你产生错觉：对待一个事物，大家都是这样看待的。但当你来到由不同成长背景的人组成的环境里，你会发现面对同样事情，大家想法是不一样的。你原有的观念受到了冲击，你开始反思自己过去想法，渐渐你看待事物角度也会更加多样化。人不应该固守在自己圈子，而应该积极走出去，用开放心态去认识和自己不一样的人，这会让你看问题的方式更加多样化，人生不再是对错题，而是选择题。
总有一个阶段你对自己生活并不满意，你想去改变，却又迟迟不去行动。
在遭遇了挚友去世，女友离开情况下，演讲者意识到他必须要采取行动了。他选择了旅行，并出版了自己第一本书。
这次蜕变让他开始思索我们不采取行动的原因是什么，他发现是恐惧，通过把这种恐惧纸面化，他的生活状态也越来越好。他是这样纸面化自己恐惧的：
1.首先想想如果你行动了，可能会有什么不好后果（define），针对这些可能出现后果，你如何预防(prevent)，或者真出现了，怎么减少损失(repair)。
2. 你如果行动了，会有什么好处(benefits)
3. 如果不行动，未来半年(6 months)、一年(1 year)、甚至三年(3 years)你会是什么样的生活状态。
最喜欢一句话是：“We suffer more often in imagination than in reality ”。当你困于现在生活时，想改变却又感觉无力时，不妨把它写出来，也许一切都柳暗花明了。
7. Get comfortable with being uncomfortable
在三十岁前，演讲者处在一种恐惧中，因为害怕，她用了九年时间，才敢对人说她是个作家。也是因为害怕，她不敢说真相。但是她内心的诚实（honesty）、正直(integrity )、正义(justice )又要求她要说出来，这种内外不一致迫使她要改变。
在三十岁的时候，她下定决心做了几件“出格”的事情，其中一件是高空跳伞（skydiving）,在过去她是根本不敢去做。在跳伞瞬间她是后悔的，但当她看到下面景色，她觉得这是她做过的最好决定之一。
这些改变让她开始有勇气表达自己，有一次她受邀参加某个活动，当她得知只有黑人身份的她需要自费交通费，她决定发声，没想到引发一帮人发声，她发现很多人都有意见，但是很多人不愿意做第一个发声的人。
我最喜欢的一句话是：In a world that wants us to whisper, I choose to yell.
由这一演讲，我想到了最近欧美比较火的“me too”运动，这一运动也让中国一高校长江学者被除名。这一运动让我意识到：一个有影响力人，应该利用好自己的影响力，向丑陋现象说不，让这世界更美好。
8. The brain benefits of deep sleep
相信很多人都有因为没睡好，导致第二天精神状态不佳的经历。做为一名睡眠科学家，演讲者尝试了不同方法来改变睡眠质量，但都没有好的效果。
人的睡眠分为三个阶段（light sleep, REM, deep sleep）,影响睡眠质量关键在于第三个阶段。演讲者很清楚这一点，而且第三阶段产生的delta wave很重要。但是他一直没有找到合适方法来增强这种波，直到有一天他遇到了哈佛医学院教授，他的思路打开了。
教授告诉他，一项最新研究表明在合适时间释放合适频率的声音，人脑中delta波将会加强。他俩通过在试验者深度睡眠中释放与脑波一样频率声音，发现试验者的delta波确实加强。
这是一个令人惊喜发现，也许不久未来，我们只需要一个简单设备，就可以让自己拥有高质量的睡眠。
说到内向者，我们想到的就是一个喜欢呆在自己世界里思考的人，而活动家却需要站在公众面前，号召人们采取行动的。演讲者为什么会说活动家需要内向者呢？
原来我们看到的只是活动的外在表现，而一项活动的成功，需要幕后的计划，需要深度的思考，而这是内向者擅长的事情。相比外向者，内向者更能够冷静思考，而不是草率决定，快速行动。
此外内向者更善于倾听。外向者更喜欢表达自己想法，去说服别人，而内向者通过倾听去了解别人。外向者更喜欢用巨大宣传，醒目的话语告诉人们怎么做，而一些更小、更方便携带的装饰更容易被人们接受。这让我想到了红丝带。
听了这个演讲，让我对于内向者优势有了更深的认识。在旧观念里，人们会认为内向者不合群，是一种不太受欢迎的人，因此如果发现自己是内向者，有些人会想法设法去改变，强迫自己去人群，这种内外冲突，会让自己痛苦。其实内外向各有优势，应该是尽力发挥自己优势，对于无法改变的东西接纳就好。
另外一个印象深刻的点就是倾听的重要性。信息时代表达观点声音很多，倾听就显得尤为重要。会倾听，才能让彼此更加了解，理解了其行为背后原因，我们对别人也会更加包容。
10. 休假的力量
演讲者是一名设计师，工作几年后发现自己设计没有了创新，他通过休假来寻找创作灵感。职业的特点需要他不断有新灵感，而休假是一种很好方式，它帮助他走出熟悉环境，寻找一些新鲜事物，激发新的创作灵感。
第一次休假初期也遇到了问题，因为没有计划，过得并不让人满意，他很快制定计划，最终度过了有意义的假期，回归工作后的设计也让人耳目一新。
通过这个演讲，我也在想，如果我们从事的不是一个特别需要创造的工作，我们休假的目的是什么呢？我想不同人目的是不一样的；也许是为了给心灵放个假，调整被工作挤压的自我；又或许是嘈杂的声音太多，需要给自己一段时间去倾听自己；抑或是让疲惫的身心去发现世界的美，激发生活的斗志；又或者是让自己能够从忙碌状态中停下来，有时间去思考未来。不管是什么目的，我认为休假前都需要好好规划一下。
11.The biggest risks facing cities - and some solutions
“大城市病”是这些年听到很多次的词语。中国城镇化快速发展也带来了很多新的问题，这些问题不只是中国有，其它国家城市也有。
演讲者认为城市创造了一个更充满活力，更有创造力社群，但是城市中出现的收入不均等，难民问题，污染问题，以及全球变暖导致的海平面上升。2017年发生在迈阿密发生洪水，正在让过去预言变成现实。如果不采取行动，将会有更多沿海城市面临气候变暖带来的危害。
面对严峻的城市挑战，演讲者认为，城市首先应该做好规划，此外要向绿色城市发展，使用更多清洁能源，另外解决方案应该具有综合性，可以同时解决几个问题，还有就是城市间合作也很重要。
听了这个演讲，心情很沉重，在过去一年，听到了很多极端自然灾害的报道，如果不采取行动去保护地球，必将会受到自然惩罚。高兴是我们国家已经把环境保护放在了重要地位，对政府工作考核中加了这一评价标准，经济发展更加重视绿色发展。
另外一点就是对于城市优势的认识，我认为随着互联网的普及，知识获取的便捷，交通网络完善和高速化，未来人们不需要非得到城市去扎推，在网上一样可以接受好的教育，可以和优秀人交流，也可以在网上赚钱，在网上娱乐，关键是自己要优秀。
12. We should aim for perfection
演讲者首先通过如果我们不追求完美，会带来什么后果：医生开错处方，导致医疗事故；司机开车不专心，导致交通事故；程序员写错代码，导致公司损失。
在演讲者看来，追求完美是在小事上获得，在大事上体现出来的一种态度。如果你在小事上做不好，那么在这些小事参与的事情上一定会失败。
既然追求完美如此重要，为什么人们会逃避呢？演讲者认为，这主要由以下几方面原因：
1. 人们认为完美是人类不可能实现的，所以就放弃了追求完美；
2. 追求完美的过程太过于痛苦；
3. 对于失败的恐惧；第三条是演讲者认为最主要原因。
那么如何改变人们认知呢？演讲者认为认为应该重新定义完美：完美是人们愿意为正确事付出努力，克服困难。此外人们应该改变对失败认知，把注意力放在失败帮助我们变得更好。
我最认同的一点是：我们要在小事上培养追求完美的态度。经常说“细节决定成败”，从小事上可以看出一个人的态度，而这种态度对成功很重要。
我很喜欢TED，但是过去只是听听，从没有写下来过，参加这次活动促使我把自己感想写出来，发现只有写出来，才能促使你在听的时候更加重视演讲者的思路，而这是我认为听TED最需要学习的东西，同时一些好的TED演讲能改变你的认知，认知能带来行动的改变，行动改变才能带来外在环境的改变。
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