信念

今天讲课之前，易仁永澄老师要求我们看了一个短视频《如果站在他人角度，你对待他们会不一样么……？》视频的结尾有一段文字是这样的：“闻其所闻，见其所见，感其身受，你对待他们会不一样。”我们只是从个人的角度出发去看待每一件事，我们了解的不够全面，造成我们的看法也不一样，有些人单凭别人的两句话就当成自己观点，从而否定了他人。如果我们切身去感受下，换成是你，你又会如何？换位思考，会让你从不同角度去了解自己了解他人。

原谅＝还原+谅解

还原到对方所处的身份、状态，背景等等，还原到他的状态上去理解，他为什么做出这样的选择，而谅解就是谅解自己。有些人没办法去原谅他人，拿不起，放不下，自我心态太重，没办法把自我放下，去观察他人，最后没有办法谅解自己，而用他人的错误来惩罚自己。

四个问题

有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？

一、请用：“我没有做到……”的句式来表达。

二、将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，再将您刚才的句子重新发布一下

三、将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样子？请描述你的感受。

四、将“我不要……”改成“我能够……”再次想想人生会变成什么样？

     以上四种语言，表达的情绪都不一样，体验过后，发现由消极的信念变成了积极主动的信念，这就是信念的力量。

负面情绪信念——限定性信念（执念和妄念）

    我就是那种执念很深的人，凡事都有一种不撞南墙不回头的冲劲，明明退一步海阔天空，我非得往死胡同里钻。有一次和闺蜜去爬山，爬到了山顶后，游玩一圈后准备下山，闺蜜的意思是按原路返回（走台阶），我非得拉着他走了一条大路（盘山公路），当是正午，大阳很大，走了一个小时，我们还在山上，这时候闺蜜跟我说原路返回到山顶再走台阶下，我当时也知道可能是走错路了，认死理非得还往下走，心想着这路总得有个头吧。完全忽略了闺蜜的感受，又走了半个小时，热得我们不行，又没水喝，感觉要中暑，这时候刚好看到一个骑山地车的，就问了一下他这条路的情况。才知道这条是盘山公路，我们要想走到山脚下，至小还要个4到5个钟。这时候我才意识到我错了，很内疚，我看到闺蜜状态也不好。然后换原路返回。幸运的是半路找人要到了一瓶水喝，不然后果很严重。妄念我也有，现在人人挂在嘴边说的道德绑架不就是妄念的产物吗。我对我妹的妄念就很深，常挂在嘴边的就是“我对你这么好，你要啥我给你买啥，可你呢，我叫你帮我做点事，你就推三阻四的。”我潜意识里就认为，我对她好，他得无条件的对我好，为我做任何事。想想我妄念还真深。上了易仁永澄的课，我才恍然醒悟，我现在试着去改变与我妹的相处方式。

执念跟妄念会把你整个人都限制住，你不知左右，也不知回头，执着得一个劲的往前走。常说的钻牛角尖。这就是限制信念，想想多可怕。

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限制信念心理学分三类

绝对化的要求：有付出必须得有回报，我按照你的要求把事做好了，你应该给我奖励。应该暴君，当你付出了，而你得到的不是你所期望的样子，你的期待化为泡影，这时候你的情绪就上来了。应该这两个字就是比较绝对化的要求一种信念方式，小我经常用应该这个词来表达自己是强大的，掩饰了自己的弱小，这时候要分身小我出来，问问自己是哪里能力不足，为什么没有达到期待中的样子。

以偏概全：因为一件事而否定了一个人的身份，在本质上否定了这个人的存在。可以说是盲人摸象，或是过分概括化。比如因为自己某件事没有做好，就会说自己很失败。比如地域歧视，“谁谁是哪里哪里人呐，他们那里的人都怎么怎么样呐”标准的一杆子打翻一船人。

糟糕至极：糟糕至极有三大类妄念：“无能”“无助”“无价值。”糟糕至极的人有种赌徒心理，他期待一击制胜，一但失败就会找各种理由、借口。比如“我学历低，这个什么什么工作我做不了。”“我又不是他们部门的人，这个我不会做。”

信念来源

信念来源分四个主要方面：甜面包热汤型，他人的迁移，自己想象，先天因素。

BTAFE"白兔爱肥鹅"信念模型

Best          你已经做到了当下最好的自己

Three        任何一个问题都有至少三种以上的解决方案

Abundant  你的资源是丰富充沛的

Flexible    做事要灵活，方法不同，结果不同

Effective   有效果比有道理重要

我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。