杀人可恕，情理难容。
乍富不知新受用，乍贫难改旧家风。座上客常满，樽中酒不空。屋漏更遭连年雨，行船又遇打头风。笋因落箨方成竹，鱼为奔波始化龙。
记得少年骑竹马，看看又是白头翁。
——《增广贤文》
1月12日，星期五。
约好的做头疗的时间临时改成了下午。
“升米恩斗米仇，好人难做！”小月的脸色很难看。“怎么了？”我躺在洗头的床上问。
晓晖边给我做头疗边和我说：“最近一直有人告她。”“告她什么呢？”我忍不住问。晓晖没有再说话，小月搬了凳子坐在床边还没开口，眼泪就止不住地流下来。
“你愿意多和我说说么？”我的话说出口，就意识到自己不应该在这里扮演“倾听师”的角色。
小月叙述完事情的起因和目前事态发展的状态，晓晖给我做的头疗也结束了。我能觉察出小月的内心的委屈、愤怒，也觉察出她内心的坚定和界限感。角色的定位让我们呈现出不同的状态，“我只是她的一个客户。”她愿意讲，我愿意听，适可而止。
除了回应她的情绪我也做不了什么，也不能做什么，有时候沉默是必须的。
下午5:15，早早打车来到朋友相约的酒店，五个人，只有我退休了，时间上最自由，免得朋友工作忙按时到不了，我还可以帮衬一二。
重新建构自己的交往方式并不像想象中的那么简单，只能更加注意自己当下的感受，倒是沉稳平静了很多。
多了接纳和允许，即使滴酒不沾，一场4个半小时的饭局我竟然没有丝毫的疲惫和排，不管饭桌上气氛烘托到什么地步，内心都很平和且应对自如，这是和以往大不同的。内心为自己的变化感到喜悦，半年来的梳理和学习还是很有成效的。
开始读2024年的第三本书《蛤蟆先生去看心理医生》，准备把家中和心理有关的书籍读完，边直播读书边学习视频剪辑，就这样先做起来，至少每月的读书量是有保证了。
1月13日，星期六。
每天上午、下午抽出时间练习钢琴，练习的时间充裕了很多，但我也有些担心练习钢琴曲的时候会淡忘了“放松”的办法，再回到以往只求弹完曲子的老路子上去。
《活出全新的自己》一书中用了五个章节描述“黄庭禅”的功用，自己听了七八年的冥想音乐《黄庭禅坐》导语在书中也有体现，导语就是张德芬老师读的，在我忙碌工作的几年中它对我的睡眠真是起了大作用呢！
《黄帝内经》有曰：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。在修身的同时修心，需要定静的功夫。
静坐姿势：1.头正脊直，下颌微收。2.舌抵上颚，口闭齿接 。3.两目微闭，回光调息。4.双耳反听。 5.含胸拔背，双肩松平 。6.身正背直。 7.呼吸细长深匀。
注意事项：
1.静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，最好是微带笑容。
2.不要吃过饭就打坐，以免妨碍消化。也不要在肚子饿时打坐，以免分散心神。
3.静坐时空气流通，不要让风直接吹到身上。
4.静坐时光线不要太暗，容易昏沉；光线也不能太强，容易紧张。
5.气候寒凉的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，也不要膝盖裸露。
6.不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。
7.以舒适为原则，坐垫的软硬程度须适中，双盘或单盘均可，视自身情况而定。
更换了抖音的昵称和主题内容，我们的人生蓝图就是活出自己。
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