前篇文章谈到智慧对话，既然称为智慧对话，那要对孩子有启发性，能够帮助孩子成长，从深层次解决焦虑。
焦虑
帮助孩子反思的对话，试着说：“你怎么知道焦虑虫的想法是正确的呢？”“有没有可能其他的事情也会发生呢？”“焦虑虫有没有错的时候啊？”
鼓励孩子做正向思考的对话，可以这么说：“你能想起来任何一件你认为要发生，实际上却没有发生的事吗？”……
这些话都非常重要，家长要学会和孩子这样说话。当孩子慢慢会说这些话的时候，他就可以用这些话来跟“焦虑虫”说话了。当他脑海中有一个“焦虑虫”不断地刺激他“你要小心，你要担心，明天要……”，这个孩子就会调用这些内容来和“焦虑虫”对话。
比如“焦虑虫”说：“小雪，今天你去公园，是不是非常担心那里有很多狗，说不定会咬你。”
那么智慧的对话是什么呢？孩子会在脑海当中想：“有可能，但可能性很小很小。”
智慧对话实际就是重塑孩子的价值观，让孩子用更加公允的、更加从容的，甚至更加科学的态度来看待生活中的问题，让他有一套正确想法来武装自己。当那个焦虑虫、欺负鬼、嘲笑鬼再发言的时候，孩子就能够应对了。否则，孩子被那些坏的观念和想法带走了。
我是智慧对话的受益者，多年来暗合了道妙，也许是血型还是原生家庭姐妹多的缘故，我的性格非常乐观，看到什么事情都是从正面看问题，所以很少有焦虑。
智慧对话应该发生在暴露之前或之后，而不是在暴露过程中。比如说孩子正在因看见小狗紧张的时候，或者正在暴露，准备适应那个小狗的时候，你和他展开智慧对话，他会慌乱。我们应该在去公园之前展开智慧对话，或者在公园跟小狗玩完了以后，回到家再展开智慧对话，重新复盘。
总之，不要在事件发生的过程当中进行智慧对话，那样的唠叨会让孩子更加焦虑，等于是一种焦虑的叠加。
如果孩子不喜欢智慧对话，不必强迫。家长可以替他说出智慧对话的内容，家长不用强迫他必须得这样做。
“暴露疗法”的作用也很明显，在暴露计划中，一步一步地让孩子适应那个不适应的对象。暴露分为实体暴露，想象暴露和躯体感觉暴露。暴露的目的就是为了让孩子的罐子中“绿色糖果”更多，让孩子对社会更适应，让孩子不害怕。
比如说，你怕蛇，见到蛇就尖叫、害怕。你可以先拿个麻绳玩一玩，觉得这个不太害怕，还可以接受。再给你一个塑料蛇，让你玩一玩。然后进一步让你看看那个蛇的标本，慢慢地让你尝试着摸一摸，体会一下。最后的结果，肯定会有作用。
制定暴露计划，要创造一个诱发情境列表，选择一个诱发情境里的子情境。
比如说一个孩子只要到同学家去玩就焦虑，不敢去同学家玩。父母问孩子为什么，通过不断地抽丝剥茧，最后这个孩子说：“我怕遇到他哥哥，我觉得见了他哥哥不知道该怎么说话。”这对他来说是一种社交焦虑。那么我们可以找到这个诱发情境里的子情境。
建立一个暴露的阶梯。比如说，孩子可以敲门，即使孩子敲门后跑掉了都没事。还可以和朋友打个招呼进去，不跟他哥哥说话，假装没看到他哥哥，从他身边走过。甚至还可以试着跟他哥哥打个招呼。还可以跟他们一块儿吃个早饭，这就是一个暴露阶梯。
家长和孩子可以在家进行角色扮演。比如，孩子明天要去参加聚会，觉得很焦虑。家长可以说：“来，咱们演一下，我演你朋友的哥哥，咱们现在开始练习。”这就是进行角色扮演，然后再开始暴露实验。
暴露实验前可以进行一些智慧对话，家长告诉孩子可以在脑海当中进行智慧对话，并让他时刻注意他的恐惧温度计。暴露之后问问恐惧温度计的状况怎么样，有什么样的收获和体会。最后尝试着攀登更多的台阶。
暴露的度也要把握好。家长要确保风险在安全范围内，并知道孩子可以承受的极限。比如，孩子害怕坐飞机，家长直接让他一个人坐飞机，飞到美国，那肯定是暴露得太严重。
可怕的后果不会立刻出现，孩子在参加暴露的过程当中，他实际上并没有完全敞开心扉去体会，他只是在忍耐，他只是觉得自己忍一下，忍过五分钟就结束了，就算是上了一个台阶了，所以家长有时很难看出孩子暴露的后果。
如果孩子有强迫症，注意不要与他进行智慧对话，因为智慧对话会成为一种新的仪式，增加孩子的焦虑，应该想办法对他进行暴露治疗。
当治疗有了一定作用，还要保持心理健康并且预防焦虑的复发。
当孩子松散时间增加、身体发育变化、生活方式改变等，焦虑状况会有一定程度的增加。
遇到孩子焦虑情况的反复，就要继续使用工具，继续进行下一步的暴露练习，
如果孩子的焦虑症状很严重，已经让他感到非常痛苦，或者严重影响了他参与正常活动的能力，那就需要找一位经验丰富的认知行为治疗师进行咨询和治疗，切不可大意和拖延。
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