一个人意识到问题，但是不去尝试不去改变，这个问题也许永远都是问题。
我记得从小我吃饭就很快，那个时候特别害怕爸爸，他总会在吃完饭以后教训我们，而我从小练就的察言观色告诉我，如果我能在他前面吃完饭，我就可以迅速的离开饭桌，可以有效的躲避掉他教训人的时候。于是，我也不记得是从什么时候开始，我吃饭的速度飞快。
初中和高中都在家里吃饭的我没有办法跟其他的人进行对比，也不曾意识到自己的飞快，等我上了大学之后，我跟宿舍的室友一起去吃饭，同时开始吃饭，我总会比别人先吃完，而且东西也比别人吃的多。那个时候就会喊着减肥，但是管不嘴也迈不开腿，就是坚持不下去。
等到2015年开始正式加入减肥大军，而且也很认真的去做这件事情的时候，很多的理论都告诉我说吃饭要慢慢吃，我也试过，但是囫囵吞枣，只为了吃而吃，不曾真正的去体验过细嚼慢咽。
今天上午的时候在镜默生活的群里面，Maggie教练提到一个她在减脂训练营收获的技巧：吃饭就是吃饭，不看手机，视频，不说话，细嚼慢咽，吃的不多，但二十分钟左右就可以感受到饱，然后离开餐桌。
原来我每次吃饭感受不到饱是因为不够专注，也没有做到细嚼慢咽。
正好今天给自己点了一份健康套餐，有我想吃的鸡蛋，西蓝花，小番茄，芝士肠，培根，生菜，黄瓜片，通心粉，满满一碗，还给自己配上了凯撒酱。
我特意把手机放在办公室里，去找到一个会议室，坐下来，很仪式感的打开饭盒，淋上凯撒酱。我给自己定的目标是每一口吃进去的东西都要咀嚼至少30下。
虽然我已经吃过他们家的中餐，这周已经是第三次，而这一次是这么的正式而隆重。
第一口，我选择了芝士肠，既然想吃肉，那就满足自己又何妨？带着我自己给自己定的目标，我发现在咀嚼的过程中，芝士肠很有弹性，外皮也很嫩，因为是肉类制作，所以每一口都去了到50下左右。
第二口我选择了西蓝花，老板将西蓝花过过水，时间上显得长了一点，西蓝花不脆，但是口感我很喜欢，没有生的气息，反而很绵滑，每一咀嚼一下我都能感受到自己的动作。
第三口我发现有鸡蛋，被通心粉遮住了，拨开之后才发现有水煮蛋，我一口一口的吃，每一口也都咀嚼了超过30下，第一次发现鸡蛋还有鲜甜的味道，真的觉得好幸福，吃到这么好吃的食物。
第四口，黄瓜成了我的目标，一口下去，脆生生的，那个声响去到心里。
我就这样一口一口的吃着我美味的午饭，还留了一部分通心粉和生菜没有吃，感觉自己很饱很饱。
吃到第五口的时候，突然发现想加快速度，我再次提醒自己慢下来，用勺子吃了一口之后，我全心全意的去感受自己咀嚼的动作，而将勺子放下，这样就不那么急切。
有人说一个习惯的养成需要21天，但是也有理论说不说这样的，比如你不去摸滚烫的茶壶这个习惯的养成只需要100毫秒。
细嚼慢咽，对于自己而言，可以全身心的投入，跟食物建立连接，心怀感恩，甚至回去感谢制作食物的人，这份情绪就这样在心里荡漾开来，带着这份情绪我愉快的进入了午休，合着冥想的音乐，让我觉得生活就是如此的美好，不着急，慢慢来！
谢谢你！
我爱你！
对不起！
请原谅！
细嚼慢咽（2019102）
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