微习惯

小小的习惯，大大的作用，不微习惯，不大进步。养成良好的习惯，从点点积极积累，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

微习惯之所以微，可以把它想象成为顺其自然的微，不知不觉的微，开始的时候有可能需要刻意注意下，时间一长就变成了一种习惯。

有人说养成习惯需要21天，即便看上去没有多少天，但是坚持下来的人少之又少。21天习惯养成仅仅是让一个习惯能入门，感知到养成这个习惯要身体适应些什么，体会到养成这个习惯会带来什么好处。

有时候一个习惯坚持了很久，但是稍一怠慢，就失去了这个习惯，多么可惜，习惯不用坚持，而是自然而然的，就像条件反射那样，随心而动。

比如早上醒了，以前习惯性要懒床一会儿，小睡一会儿，如果刻意纠正一下，一旦早晨醒来，不管三七二十一先爬起来，这就是一个微习惯。

用几个简单的词总结出来叫做“凡是醒来就蹦起床”，这个固定句型叫做“凡是什么就什么”。

起床后我们都会习惯性的去洗漱刷牙，因为什么？因为白天要见人，不可不修边幅去见人，由于有强制性，所以没办法习惯就养成了；但是一旦周末休息，说不定就不洗漱了，因为没有制约。

类似这样的情况有点悲剧，完全靠自己的意志力休想坚持，只要对自己要求松懈了就坚持不下去，那么比较好的方法，就是依靠团队的力量，让周围的人来制约你，比如朋友圈发一条宣言，可以宣言自己想坚持的习惯，每天定时朋友圈汇报，让朋友圈来约束自己。

忙碌了一天，晚上睡觉的时候，可能拿着手机上床刷手机，刷着刷着一个小时过去了，睡晚了第二天起床就犯困，这个时候换成睡觉前拿本书上床去，估计不出10分钟就睡着了。

这个叫做“什么什么前就做什么”，睡觉前拿本书上床，多么简单并且高效。

微习惯非常的微，微到变成条件反射，做好时间规划和习惯规划，时间一长不但能锻造自己，也能影响他人。