减肥餐

减肥餐

      过年回一趟老家7天，除了吃就是在吃的路上。每一天都忙，忙得没有时间读书锻炼，忙的大脑没有时间思考……书上说每逢佳节胖三斤，我却不得不脸红的说每逢佳节胖十斤小伙伴们你们有没有这样渡过春节呀!

    回家准备上班，这才有时间照镜子，脸大了一圈。减肥，回来本来就说减肥，但是疲于搬家苦和累，减肥计划搁浅了。俗语说得好，三月不减肥四月徒伤悲。

    美容，减肥是女生此生乐此不疲的话题。我们有一个同事，她比较注意保养，对身材更是严苛。一个月里，总有几天她会照一下办公室的镜子说“*‘*我是不是又胖了一点，不行，明天就开始辟谷减肥”。她可是真的对自己下得了狠手，最长一次吃辟谷餐14天，硬生生的把一个中年妇女塑造成了一个少女范。我每次打趣说，这个学校，除了你，我不佩服别人。是呀，减肥是一件很辛苦的事情，不仅控制口欲之福，还要动起来。俗语说，管住嘴迈开腿，这才是王道。

    这之前刚刚回来，搬家过来还没有整理房间，看到屋里堆了满满一屋子物品堆的乱七八糟，再想想自己，我自己何尝不是回家乱七八糟的胡吃海喝一通呢？屋子需要打扫，我们的身体不也是吗？看到此景想到自身，必须减肥，当天就制订减肥计划，忙碌了几天，今天总于开启自己了的减肥计划。实施自己之前的减肥计划。

    减肥第一步就是要调整饮食结构，少油少盐，少吃多餐。今天早上吃一碗（中型）萝卜稀饭外加倆核桃，一小把葵花籽（坚果中的脂肪会增加饱腹感，并且坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，也是身体抵御疾病所必须的营养成分。核桃仁中的磷脂成分不仅建脑益智（含丰富的亚油酸和DHA），抗衰老(含丰富的维生素E)，防便秘(含丰富的核桃油和大量的粗纤维)也可以降血糖(含大量的不饱和脂肪酸)，但是上火腹泻者要少吃），没有吃什么油条，面包热量高的食品。午餐一碗美容羹，一碟蔬菜(胡萝卜、西兰花)，倆核桃和一把南瓜子。午休起来一根香蕉和一个人生果。

    下午水只喝了约600毫升，到了下午五点左右有点饥饿。晚饭是吃还是不吃，这是一个难题，六点，肚子实在饿的厉害，到超市采购了一些蔬菜，做了一大盘蔬菜沙拉，感觉量多了一点，不管是什么，一定要注意控制量。

      晚餐吃得有点饱，有点罪恶感。晚上称少了半斤，有点效果，明天继续，运动加饮食调整，希望3月底掉十斤。

     

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