《超级记忆术》|一本书让你拥有超强大脑

《超级记忆术》|一本书让你拥有超强大脑

“日本飞鸟时代，制定了“十七条宪法”、确立天皇权力政治制度的圣德太子，能同时倾听十个人汇报工作，并能分别给予恰当的判断和处理。拿破仑在指挥作战中，不仅能准确记住他的各个部队的具体战斗位置，而且还能记住许多士兵的姓名和面容，英国哲学家米尔，在不到十岁时就掌握了几门外语……”

毫无疑问，记忆是一个人的天资和财富。拥有良好记忆的人能以更好的状态去生活、学习，和工作，并在一个群体中做得格外突出。

很多人在以往的工作中将自己在学习、工作上的失利都归结为记忆力不好，这是有一定的根据的。《超级记忆术》的作者王阔，应该算一个普通人里的成功者，作为一个记忆超群的人，凭借着记忆上的天赋过着理想中的生活，写字、旅行。《超级记忆术》深入浅出地讲解，系统而全面，似乎不那么令人觉得望其项背。

即使是普通人，也能通过后天学习和训练，同时讲究方法、规避误区来获得良好的记忆能力。

在进行学习如何拥有超级记忆术之前，我们需要知道一天中哪些时间段更适合干什么，以便配合我们的生物钟习惯的作息时间来将所有的事都达到事半功倍的效果。

首先6-8点，第一次最佳记忆时期。

8-9点，大脑持续兴奋，可做高难度学习。

10-11点，身心都很积极，任何工作都能胜任。

12点，应进食。

13-14最好午睡。

15-16点，可进行长期记忆。

17-18点，工作效率高。

19-20点，应休息。

20-21点，最佳记忆时期。

22-24点，应休息，修复细胞。

一天中我们应该配合自己身体机能所处于的高低谷阶段，尽量将每一份的能量发挥到极致，当然，我说的是如有必要。

每个人的目标都不同，此方法也因人而异，我们要保持工作和生活平衡才能更好地享受生活。

而一旦正式进入学习或者工作状态，我们必须要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，各种书籍用具也要放在随手就能拿到的地方，保持工作环境整洁，尽量使冷色出现在视野里，因为冷色调会使你冷静。

如果你适应并喜欢，你还可以在工作或学习时放一些喜欢的音乐使你身心愉悦、放松意识、注意力集中。

好了，准备工作大体就是以上这些，接下来我们一起看看《超级记忆术》这本书中所讲的，关于如何培养超级大脑的方法。

首先我们要保证大脑科学地休息，并有充分时间睡眠和休息，忌熬夜。

生活中许多习惯对我们的身体不好，比如酸性食物的过量摄入，烟酒加身还有其他各种不良饮食习惯等，我们要均衡饮食，毕竟健康才是本钱。

人脑有着上百亿个神经细胞，这些细胞让我们将每时每刻所接受到的信息传递转化，才能变成我们大脑里根深蒂固的记忆。而记忆分三个，分别为第一、二、三，三个等级。

一级记忆是短暂记忆，也就是我们大多数人所拥有的“差记性”，而我们要通过不断地训练和加工，才能将短暂记忆变为我们心中历久弥新的长期记忆，甚至做到永生不忘。

短暂记忆持续时间短且因为外界的干扰和痕迹消退，基本“万花丛中过，片叶不沾身”。这就是为什么我们生活中，常常出现大脑突然空白，或者临到用时找不到钥匙在哪儿。

而长期记忆是指学习资料经过复习或精神复读，在头脑中长期保持。长期记忆对我们很重要，更重要的是，大脑对我们长期记忆的容量是没有限度的。

一分钟以上乃至终身都是长期记忆，如何将一分钟的记忆延长到终生，我们需要识记。

识记是获得知识，积累经验的必经之路，可以提高记忆效率，而我们常见的方式便是意义识记，即在对识记对象理解的基础上进行智力加工所进行的识记。

识记的组织加工记忆方式分为五种，分别是:

1.表象和语义的双重编码（表象是描述、概括外表，语义是我们通常说得定义。比如“手表是一种计时工具”，前者是表象，后者就是语义。遇见的较多）

2.以自然语言对媒介的组织加工（就是常说的谐音）

3.按语义归类的组织加工（语文老师所说的名词、动词、介词之类）

4.主观组织（按自己的愿意的顺序去记忆需要的材料）

5.用对偶联合法以视觉表象为中介的组织加工（就是因为想象记得好几个词语，有一两个词语格外突出，你能轻易想起那一两个词语。像是王者带青铜，你顺便会想起另外几个。）

长期记忆在时间的推移中很容易出现变化，如显著的突出，细节消退，或者事实歪曲、变化，这都是我们的大脑在储存或者后期提取的时候方法不当。

为了避免记忆提取有误，我们应该对记忆进行合理的组织，就像你能从藏书数量庞大的图书馆根据索引，轻易找到你想要的一本书一样，你能随时轻易提取你需要的那部分记忆（比如考试时、汇报工作时，是不是美滋滋?）如果你觉得自己在这方面做得不好，那么你可以试试以下几个方法:

1.形象记忆（感知事物，人的感官有眼、耳、口、鼻、身、意，这些都可以接受并记忆信息，那么你接受信息的通道越多，记忆也就越深刻。）

2.情景记忆（特定时间、地点发生的事，但很易受到干扰。）

3.语义记忆（事物意义）

4.情绪记忆（当时的心情，快乐或悲伤的事。快乐的事激励人，悲伤则反之。）

5.运动记忆（实际操作的运动状态或动作形象，比如你刚学会做陶土）

以上便是我们大脑在每时每刻，持续我们一生中对于记忆的运行规律。

人脑其实复杂又简单，我们可将其大致分为左脑和右脑。通常我们记忆都是先右脑，后左脑。因为右脑更擅长处理图片、音频等形象的信息，且其速度和限度是无限的。而左脑却在文字和逻辑方面处理得颇为费力，这就是为何我们能轻易地复述我们看过的长达一两个小时的电影却要花费几个小时去背一首简单的诗。

所以要想灵活、深刻、广泛地记忆，我们需要最大限度地开发右脑的记忆。

《超级记忆术》关键在于:“综合全脑进行学习、读书、和思维活动的时候，大脑的效率是最高的，并且呈几何数字在增长。”

这里王阔给出了几个扩大视野的训练法，以便训练我们能快速地看、听、读。

1.视点左右移动法:

a.坐直，始终丹田呼吸。

b.鼻梁正对左右黑点，练图保持30-40厘米。

c.视点快速左右移动，要快。

d.一分钟训练，期间保持面部不动。

2.视点上下移动法。（黑点变为上下，其他照旧。）

3.视点上下、左右移动法（视点按箭头指示，快速上下和对角线运动，其他照旧。）

4.视点书页联结法（视点从右上开始，跟从波形曲线移动。其他照旧。）

5.视点圆形移动法（没错，视点从上方黑点开始，顺时针20秒，逆时针20秒。闭上眼各重复10秒，其他照旧。）

很简单的训练，也许看起来有点傻，但是训练完的效果请拭目以待。

人的七窍五感都很是强力的环境扫描仪，多通道搜集来的信息会在我们心里留下深刻的印记。所以我们不仅要训练视觉，还要深化听觉。

大多数人英语不好，总觉得是自己脑子笨，其实纯粹是因为听觉没做到位。

消除一门语言障碍，只需要三个月。也就是说，坚持每天听英语材料，三个月后你就能消除对英语的障碍，除了听，还有读。每天坚持练习读英语异常重要，并且还要读出声。

《超级记忆术》王阔建议我们练习听觉敏感，试着从多种声音里找出某一种声音，长此以往不仅能在学习中有效的聚焦，还能排除外界各种干扰，这也是精神力集中的一个重要因素。

一个人的注意力和观察力也是决定记忆好坏的关键因素，为此，一个人还需要特别训练这两方面来循序渐进地改善记忆。

《超级记忆术》中，王阔给了以下几个建议来集中注意力。

首先，专门训练大脑对于事物的专注度。将注意力放在面前一系列的物什上，然后注视其中一个事物，反复观察其形状、大小、特征。30秒后转移事物，观察下一个。如此反复，大脑便会自动排除干扰。

其次，《超级记忆术》强调，记忆任何事物都需要专注，尽量忍住手机里娱乐软件的诱惑，漫不经心是记忆不佳的最主要原因。

综合来说，我们在记忆材料或者重要事物时，要做到以下几点。

一、确定目标。（有方向）

二、有意识地记录信息（认真而不是零散的碎片化）

三、如上所说，集中注意力。

至于集中注意力的同时，我们还需要提高专注度才能事半功倍。本书的作者又给了几个详细建议，来实现大家对自己的督促。

一、界定时间

二、设定优先等级（急需、需要、有用、无用排次记忆）

三、屏蔽外界干扰（关掉各种app）

四、搞清楚你的动机（还是方向）

五、快速进入状态（仪式感很重要，自觉）

六、学会自省

不管注意力也好，专注度也好，训练方法如上，但我们还是要根据自身，灵活采用。

“注意力的分配非常重要，多个目标并存时要合理分配注意力。”

避免因小失大，或者事情堆积时出现六神无主的状态，迷失方向。这大概就是作者一直强调要确定目标，清楚方向的原因吧。

关于专注度的集中，《超级记忆术》还给了几种训练方法诸如丹田呼吸法、固定点凝视法、视点移动法、摆物追踪法等，都是对前面所给训练方法的补充和完善，顾名思义也很容易做到。

除了以上，生活、工作中，洞若观火的观察力更加显得重要，这会提升我们对周遭环境的敏感度。一个人的相貌、路标、标识，都是我们时刻会接触到的，所以《超级记忆术》建议对一个物体到多个物体的重复和长期观察以培养自身的观察力。对环境的敏感度也决定了我们生活中对于细节的敏感度，我想，“细节决定成败”大致就是这个意思吧，所以无论是注意力、专注度，还是观察力都在生命中占了不可或缺的位置。

记忆不是死记硬背，这种笨拙的方法无疑是广大学习群体的毒瘤。在适当情况下，有很多灵活的方法可用于记忆。

《超级记忆术》便给出了四种转换记忆的超实用方法，比如记忆资料转换、形象材料的转换、抽象材料的转换、速读记忆，这些都是快捷记忆，相信读了这本书，快捷记忆的要领便不难掌握。

首先是形象材料的转换，比如把老虎和洗衣机联系起来，想象一只老虎踩坏了一只洗衣机或者钻进了正在搅动的洗衣机里，头破血流。

把骆驼与面包联系起来，想象一大群骆驼伸直脖子够高处的面包。

这样的画面是不是很有冲击力?越夸张的画面给大脑留下的记忆就越深，还记得那个新闻上，因为生病只来得及用一个晚上复习还能把地理考得很好的高中生吗？他就是这么做的。

除此之外，还有抽象材料的转换，抽象是指没有实物的定义内容，如时间、自由、奖励等词语，这个时候要想转换，就比较难一些。

但我们仍然可通过找替代物、运用谐音、字面展开，甚至是场景联想来实现与形象转换同等快捷的记忆。

比如把时间对应闹钟，把自由对应翱翔的雄鹰，奖励对应人民币，是不是就深入浅出，很容易入脑?

这就是代表物，这个技能很大一部分人其实并不熟练，相比下来，运用谐音的记忆方式要广泛得多。

初学者学英语，古时候对于歌谣的传颂大多是这种方法，谐音记忆有很多优点，快速、敏捷，比如“管理”记为“官吏”既是谐音且意义又顺承，再妥帖不过了。

然而谐音记忆的方式并不适合所有材料，古时候歌谣的传颂用谐音，即便传颂广泛，白民却对其一无所知。所以大多时候，还是字面展开来得更轻松一些，而很多人习惯将艰涩的材料与浪漫的联想挂钩，也是一种大智若愚的方式。

比如“抽象”二字，若是把这个词联想成一个人拿着鞭子抽打大象的画面，是不是一下子生动且印象深刻起来?这种方法不仅适用于这一个词语，多个材料联合起来也能用，方法在此，就看你的想象组合了。

读《超级记忆术》这本书，有时遇到一些记忆方法不自觉就会笑起来，想象的世界真是浪漫又令人神往，所以这本书还是潜移默化地在影响我。

场景想象和字面展开、抽象转化有点像，打个比方，你看见“组合”二字，便想象火箭少女在台上唱歌，孟美岐、吴宣仪c位跳舞，场面激情又热烈，是不是超燃超深刻?

这就是《超级记忆术》的特点，一边零散地学着小技能，一边轻松地成长着。

记忆有三个阶段，那就是最初说起的识记、保持、重视。而用以上记忆转化和想象的方法便能使记忆事半功倍，既减少学习压力又省了许多时间，拥有强大的记忆，势必会拥有更好的状态去生活和工作。

以上几种方法其实是许多这种功能类书籍相通的几种技能，《超级记忆术》还介绍了几种从别的角度来记忆的方式。

分段记忆法，就像将大目标分割为小目标，实现起来就容易许多。记忆也是如此，在此，本书强烈提出“魔力之七”的概念，人一次记忆的最大数量是七，同时，七这个数字也与我们的生活分不开。

一周天数是七，龙珠是七个才能召唤神龙（开个玩笑），但如若我们把大量的数字和材料比如人名、地名、历史年代、地理数据、外语单词等，都分为七个个体一组，记忆的效率才是最高的，能省去很多时间。

与分段相对应的便是联合记忆法，适合比较短的材料如一首诗或者几个数据，反之分段记忆法就是通常我们对于冗长的材料所采取的办法。

根据材料的长短、类别等，我们很容易根据实际情况判别在记忆中是使用、分段，联合还是整体记忆法。

除此之外《超级记忆术》还介绍了间隔交替记忆（记忆不是一蹴而就）、根据难度循序渐记忆，重视头尾（直击主题）、强烈印象记忆（记号笔划线）等进各个方法灵活互补。

最让我印象深刻的，就是熟语取代和谐音组句。

以下举几个有趣的例子:

712368000 七一二矿三个月盈利8000元

1513.48 15次列车13点48分到站

12.546 十二点54分6秒结束比赛。

诸如此类，运用到生活中那真是妙趣恒生呢。还有谐音组句，以下也去全书中的例子:

3054176 山洞舞狮妖怪乐

52633.457吾儿庐山山顶试武器

我总觉着，学了这个方法，我似乎不用在拨陌生人手机号时让别人重复好几次了，于是这个方法我在捧腹大笑的时候联系了很多次，磕磕绊绊地学会了。

你也许会觉得这些都是小菜一碟，不值得拿来著书立说，但你看下面这个例子，不笑我不信:

“高适、陆游、杨炯、柳宗元、刘鹗、孟浩然、王勃、屈原、卢照邻、陈子昂、苏东坡、曾巩、范仲淹、蔡文姬、洪昇、陶渊明、孔尚任、李白、温庭筠、韩愈、杜甫、白居易、岑参、辛弃疾、欧阳修、骆宾王、三曹（曹操、曹植、曹丕）”，让你十分钟记住，是不是觉得头大如斗?这分明是一堆乱码，毫无规律对不对?

但是你这样记，高陆杨柳留萌王，曲陆陈苏争饭菜。红桃酸，李温寒肚，白岑新欧落山曹，一读下来，一个有趣的历史人物动态图出来了，根据谐音一一对比，瞬间明了，几句话就记下来了。

这种方法虽然不能用于所有情况，可是即便你偶尔用一用，再不济也能会心一笑吧？你看，学习其实没有那么难。

自由切换才能最大程度发挥记忆功能。

所以在此基础上，要想有一个超级强大的大脑，我们还需要不断地联系才是。在此基础上，我们在进行信息整理时，不妨试一下本书中所说的思维导图。

思维导图是东尼.博赞（Tony Buzan)创建，又叫心智地图，是表达发散性思维的有效工具，自问世以来就被快速运用到各个领域且经久不衰。以下附上《超级记忆术》的思维导图，可以看到思维导图最主要的几部分是主题、枝干和绘图等等。

为做读书笔记，在手机上画的

我们绘出的思维导图是彩色的，不同的颜色从主题到四周发散，有助于一个人的思维更加全面和富有逻辑，培养优势思维。思维导图被誉为21世纪全球革命性的管理工具、学习工具和思维工具，我早几年就接触到了思维导图并且再也离不开它。

不论是学习还是生活，建议大家快速学会这种思维方法，从此走上效率之路。

这是我年初画的思维导图计划，计划上基本都已实现

本书介绍了很多简单的、难的有关记忆的辅助训练方法，还罗列了有趣的、灵活的各种记忆方法。我们处在一个环境中，五感格外灵敏，所以全力开发自己的感官，将眼、耳、口、鼻、身、意，全面调动起来，拥有一个超级强大的大脑和历久弥新的记忆，不断联系，将大脑训练成一个无限的信息库，随用随取。

也许你觉得上面介绍的方法无趣又繁杂，可是世上哪有一天就能学完的东西，且用之不竭的知识呢？以技能养知识，以知识衍生知识，学习本就是个长期的过程。

学无止境，但我们可以通过灵活的方法来让自己领先在原本同一起跑线上的人。

（花了两天时间，这是我第一次做读书笔记。突然觉得以前看了辣么多书都没有做系统的笔记，真是太太太太大的损失了。日后会陆陆续续做读书笔记和书单推荐。)