先写一件刚刚发生的事。下午临时接到解说任务，场馆、内容都是不熟悉的，准备时间又不充分。要是从前，我就会被抵触和紧张情绪所影响，整个人很紧绷，并且效率也很低。这次感觉大不同，虽然接到任务的一刻依然心理打鼓，放下电话就按着胸口说，我感觉到你了喔。然后开始按部就班的准备起来，进场的时候还是有点紧绷，继续在心理对自己说，我感受到你了喔，很快就进入状态了。虽然工作多年，但每次有新的内容或者新的环境时，我还是容易紧张，会听到心里嘣嘣跳的声音，身体也会觉得僵，以前我只会对自己说，不要紧张不要紧张。而这次，我对情绪表达了理解和接纳，效果立即显现，紧张的程度大为下降。
这一切，是短短六天情绪疏导训练营的成果。
一一姐的情绪疏导训练营，引导我们每个人看见自己内在的真实状态，勇敢的直面、温柔的陪伴、淡然的放下，然后，张开双臂拥抱当下。敲上这些文字的时候，我的心里充满感动，温暖又柔软。
第一天，一一姐引导我们觉察身体感觉，仔细体察情绪状态中我们身体每一部分的感受，我们有多久没有像拥抱一个小婴儿那样拥抱感受我们自己的身体了？这一次，我俯下身来，温柔的、轻轻的、拥抱我自己，感受我自己。我发现，不论是积极情绪还是消极情绪，我的心口都是最敏感的区域，积极的情绪会让心口暖热，开出花来，消极的情绪会让心口被压，紧缩，我耐心的倾听我的心口告诉我的话语，温柔的对它。谢谢它一直陪伴我，用它的方式提醒着我。
第二天，一一姐带我们练习情绪的初级转化法。一一姐告诉我们，情绪是一种能量，情绪本身没有对错，我们要学会识别情绪。比如难过这样的情绪应该继续细分为颗粒度更小的情绪状态，是焦虑？悲伤？委屈？对待情绪的正确做法是看见、面对、接受、放下。这一晚的练习中，我真切地感受到与内在自我的连接。感受1、不是没有高分情绪事件，而是我们与内在自己的连接不太通畅；2、这是我第一次有意识的引导自己进入情绪、走出情绪、再进入、再出来，被震撼了啊。
第三天，一一姐继续带我们练习情绪的中级转化法。第四天是小伙伴分组练习。第五天是疏导他人情绪四步法：接受、了解、肯定、策划（四字：先跟后带）。随着练习的深入，我对情绪的觉察能力明显提高，对小伙伴的情绪疏导按照清晰步骤也觉得有章可循。第六天，破除局限性信念。所有的改变都是从信念开始的。念起即觉，从改变局限性信念开始。
总的来说，六天的课程，我掌握的不仅仅是方法和流程，更关键的是开始跟内在的我真正连接，一一姐用她的陪伴与爱唤醒了我的内在觉知。正如最后一一姐提到的那句话“感知的大门一旦打开，我们将看到世界的本来面目，看到无边无际”，我已经准备好了，你呢？
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